太極拳跟其他的武術運動項目不同，太極拳是一項低能的武術運動項目，采用的是獨特的腹式呼吸的方法，長期練習太極拳不僅能夠起到修身養性的作用，還能去除身體的僵硬，因此現在很多人都喜歡練習太極拳。

　　太極腹式呼吸的作用

　　太極拳獨特的呼吸法對于人體的器官有著很好的按摩作用。

　　吸氣時，小腹內收橫隔膜上升，帶動了體內臟腑上升，胸肋擴張背部肌肉群有繃緊之感，胸椎略有下移;

　　呼氣時，小腹隆起橫隔膜下降，推動體內臟腑下移，胸肋下沉，大椎上撥，胸背部各大肌肉群下沉，身軀對拉拔出，使胸、背、腹、腰均受到有效的按摩。

　　從中醫經絡學角度來分析，人體胸、背部有100多個穴位，背部中線離開一寸半兩側，是十二臟腑的重要穴位，背俞穴所在之處，又是人體氣血的總匯。

　　練太極拳時結合深呼吸，牽動椎柱上拔下移，肌肉下沉上繃的對拉運動，使背部的要穴受到柔和的按摩，對健體治病極為有益。這種鍛煉方法既繼承了古老傳統的優秀練法，又符合現代體育科學的人體生理規律。

　　練太極能夠去除身體的僵硬

　　廣州中醫藥大學第一附屬醫院莊禮興教授解釋，正如張女士所說的情況，這在醫學上稱之為晨僵。一般來說，要注意區分正常生理現象和病理癥狀。

　　前者出現晨僵的原因是由于，在睡眠時人體許多生理功能發生變化，使機體代謝產物堆積。

　　一部分中老年人因為身體某部分肌肉或關節長期慢性勞損，其周圍組織會出現輕微滲液或充血水腫，引起關節肌肉組織緊張，出現關節腫痛或僵硬不適。

　　再加上許多人睡覺時姿勢固定或者睡中受寒著涼，中醫上說寒主收引，使肢體關節周圍循環不暢情況加劇，所以身體關節僵硬感會比較明顯。

　　但是晨起后適當活動后，隨著肌肉的收縮，水腫液會被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵也會隨之緩解。

　　此外，晨起后人體陽氣漸運行于外，推動人體臟腑進行各種機能活動，而人體主要關節處――肩頸腰部剛好是手足太陽經以及督脈巡行的部位，統帥全身陽氣，適量的活動可以疏通經絡，促進全身氣血運行達到緩解僵硬的目的。

　　另外，這種“晨僵”也是某些疾病發出的信號，應當引起大家的重視。

　　在臨床上，晨僵常是類風濕關節炎的早期癥狀，表現為左右對稱性的關節晨僵，并且持續時間較長，關節在靜止不動后會出現半小時至一小時左右的僵硬。

　　患者好發于手指的近指間關節，次為趾、腕、膝、肘部，并伴有腫痛，病情起伏。

　　但是晨僵并非類風濕關節炎所特有，其他如腰頸肩背部的肌筋膜炎、骨關節炎、系統性紅斑狼瘡、纖維肌痛、強直性脊柱炎、銀屑病性關節炎、反應性關節炎等均會出現晨僵。

　　對于不同類型的疾病，“晨僵”表現亦不同。比如強直性脊柱炎的關節僵硬，常在腰臀部，活動后減輕，伴臀部疼痛和腰部活動受限。

　　因此，僅有晨僵癥狀，還不能明確診斷是哪種疾病所致，要經過醫生的綜合判斷才能確診。

　　在日常的生活中，大家要注意積極防治：一是要合理飲食起居，不要乍冷乍暖，根據天氣變化增減衣物，增強營養，注意飲食的科學性;二是適當的運動，但不可過度勞累，如散步，打太極等;三是注意休息，保持健康良好的心理狀態。

　　溫馨提示：凡是有晨起關節僵硬的中老年人，建議應當去正規醫院接受診治，以便早期發現問題，早期治療。陳輝、張秋霞