陳氏太極拳是眾多太極拳中比較傳統(tǒng)的一個流派，有很多的招式動作，還有老架和新架之分，是人們很喜歡的一歌太極拳的流派，小編今天在文章中給大家簡單的總結(jié)了一些陳氏太極拳的學(xué)習(xí)方法，下面就一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　陳氏太極拳有眾多的招式動作以及套路，但是學(xué)習(xí)陳氏太極拳的步驟是一樣的，陳氏太極拳的學(xué)習(xí)步驟有如下幾個方面：

　　一、了解規(guī)律 熟練套路

　　學(xué)架子階段是練習(xí)陳式太極拳的初級階段。

　　在這階段一定要將每個基本動作都學(xué)會。這些動作包括手掌上的動作和腳上的動作。因為這些動作是太極拳的基本手法，就像建房子打地基一樣，只有地基打的勞，房子才能建的穩(wěn)。練習(xí)需要初步了解陳式太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求

　　學(xué)完了基本的太極拳套路，接著就是反復(fù)練習(xí)以學(xué)的套路，以便加強記憶。

　　二、掌握要求 體現(xiàn)特點

　　第一個階段一招一式將動作學(xué)完，并經(jīng)過一段時間的連續(xù)動作熟練后，就可以進(jìn)入正架子階段。正架子階段容易出現(xiàn)的毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘，彎腰蹶臀等。

　　如何解決這些易出現(xiàn)的共性毛病呢?這就要從放松入手。放松的目的在于去掉僵勁，使動作協(xié)調(diào)。然后再增強腿部的支撐力。

　　腿部的支撐力不夠?qū)潞芏嗝。缣艏缂苤猓瑥澭晖危瑲庋细〉龋彩窃斐缮仙斫┯玻荒芊潘傻闹饕颉?/p>

　　在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中要弄清楚每個動作的虛實結(jié)合，動作手勢變化，以及上下動作的配合情況。

　　隨著腿部支撐力的增長，結(jié)合各個部位的自然放松，動作姿勢的基本正確，使體內(nèi)的氣機升降協(xié)調(diào)，呼吸自然，肺活量增大，前面的毛病就會自然消除。

　　三、調(diào)整姿勢 準(zhǔn)確到位

　　捏架子即將整套拳的每一個定勢按照陳式太極拳對周身各部位的要求拿捏到位，使身體每一個部位都符合要求，并且能按要求將動作做的準(zhǔn)確無誤。如虛領(lǐng)頂勁。含胸塌腰、松肩沉肘、曲膝松跨等要求，都要對照到位，恰當(dāng)適中。

　　四、順隨自然 突出風(fēng)格

　　順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標(biāo)準(zhǔn)定位的基礎(chǔ)上，把每個定勢按照“行云流水，連綿不斷”的要求貫穿起來。

　　當(dāng)學(xué)到這個時期的時候，要做到快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵。這些都是太極拳的基本手法。打太極會用到前身上下很多部位，只有將這些部位貫穿起來們才能達(dá)到精神氣力功飽滿合聚的境界。

　　五、用法明確 變化自如

　　通過以上學(xué)、正、理、順?biāo)膫€階段拳架上的練習(xí)，整套拳已達(dá)到一定水平，即練起拳來能夠做到一動則周身全動，一靜則全體皆靜，意念一到，身、手、步皆到。內(nèi)氣貫注，力達(dá)梢節(jié)，每招每式掌握的恰到好處。

　　這個時期在對每個動作的用法有所了解后，就要開始進(jìn)行對抗性的訓(xùn)練，先進(jìn)行太極推手的訓(xùn)練，在推手中，相互喂勁，相互拆招，使自己能真正掌握在拆拳時所學(xué)的東西。

　　六、拳架定位 久練自成

　　通過以上一步步地訓(xùn)練，已較系統(tǒng)、規(guī)范得掌握了太極拳架，后進(jìn)入將拳架定型的定架子階段。

　　這個時期是將各個階段訓(xùn)練所掌握的東西進(jìn)行規(guī)范，每個姿勢的標(biāo)準(zhǔn)動作在腦海中形成概念，使整個拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求，不加思索地完成。

　　將意念、呼吸、動作三者密切結(jié)合起來，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，基本上掌握了陳式太極拳內(nèi)外要求和運動規(guī)律將拳架基本定型。