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高佳敏42式太極拳 太極拳

  •   太極拳是現在很多人都很喜歡的一套健身運動,在廣場上不僅能夠看到廣場舞的身體,還能看到很多練習太極拳的身影,可見太極拳的健身魅力已經被人們所接受了。小編今天給大家簡單的總結了太極拳的形、意、氣、力、法、神的鍛煉方法,一起來看。

      形意氣力法神是太極拳的重要組成元素,學好了這六項就學到了太極拳的精髓。

      形

      拳經講:“形正則氣順,形不正則氣逆。”也就是說動作必須規范化,按八要、24法要求自己。

      因為形體是物質的,形為母,是基礎的基礎,一切都首先從形而來,母生萬物,形為萬物之母。

      意

      太極拳的意指的是意念,意識以及思維。

      它有練意和用意之分。

      “練意”就是練動作的意,我們講“心靜意專”,這個專就是專心練動作的攻防之意也就是“練拳面前如有人”。

      另一個就是“用意”,就是在實用的時候的意念。

      “打人如拔草”,要的是一種膽氣,殺人與無人之地,也就是用時面前如無人。

      要的是一種虎撲羊的霸氣。二意合一勝于敵!

      氣

      在外為呼吸之氣,在內為丹田之氣。

      呼吸就是逆腹式呼吸,呼吸有升降,起落,緩急。

      丹田之氣為真氣,是經脈之氣,也有升降,開合。

      力

      這里指內力,不是外力和拙力。內力是丹田之力,對力的要求就是一個“整字”。

      法

      有練法和用法之分。“練法”練拳的方法。法要合法,就是要合規矩,一定要按規矩要求來練。

      也就是要“死練”,只有通過死練才能使你的行為不斷規范,強化,進而凍結為一種模式。

      “用法”是實用的方法。用時無法,要變化,也就是用法要活,俗話說“死練而活用”,在形意拳里就是混法。

      拳經講:“自己練時為體,行之于彼為用。

      與敵交手時不可用成法,或掌或拳,望著就使,起落進退變化無窮”。

      神

      神氣也。神要足,尋神在目。“眼為心之苗”,“用心殺人”,就是用眼殺人,也就是神氣逼人,神要聚。

      以上所講的太極拳的幾個鍛煉方法,在學習太極拳的時候要同時具備,這樣才能將太極拳學的完整。

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