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陳氏太極拳38式 太極拳教學

  太極拳是現在很多人都很喜歡的一種健身運動,因為太極拳有很高的醫療保健價值,也因為太極拳是一項不受場地,時間限制的一種運動,老少皆宜,那么學習太極拳的訣竅有哪些呢?一起看下面的文章。

  太極拳之要訣有三

  1.盤架子

  盤架子是太極拳學習的基礎,也是太極拳中不可避免的一個內容。對于初學者,進行拳架演練時應該注意勻、緩、正、展這四個要素,從而保證自身能夠掌握拳架同時體悟到太極拳的要領。隨著太極拳水平的提高,就可以依據自身的需要進行拳架的演練。

  2.推手

  架子盤熟功夫稍進則學推手(或日搭手,又日靠手)。推手者,敵我二人以一手或兩手靠搭,用沾、粘、連、隨四字功夫,劃陰陽兩圈。

  其法有二

  ①甲劃圈乙隨之而走,或乙劃圈甲隨之而走。

  ②甲乙兩人各劃半圓圈,合成一整圓圈。然無論一整圓圈或兩半圓圈.均于此圓圈上研究搠捋擠按四字要訣。

  應注意者,甲乙二人,各有一重心;甲乙兩人靠手時,又于靠手之交叉點自成一重心,此第三重心點由甲乙兩人互相爭奪,得重心者勝,失重心者敗,此一定之理也。

  3.發勁與化勁

  推手練習純熟,然后練習發勁與化勁。初學者,可練手上發勁,所謂合掌或日補手。功夫較深者,練習腰勁或足跟之發勁,所謂發于足根、行于手指是也。發勁宜直,化勁宜圓,化之不盡而發之不遠。初學化勁,方向宜斜。上乘功夫,則向自身化之,所謂引進落空是也,或曰“以夫子之道反制夫子”,即借敵人之力以打敵人,借敵人之勁以還制敵人也。然發勁、化勁,必須沾、粘、連、隨、掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠合而運用,否則不克生效也。

  上面我們了解了使楊式太極拳的三個要訣,應該能夠幫助練習者更好的掌握楊式太極拳。在掌握了楊式太極拳之后,就需要練習者能夠熟練的運用楊式太極拳,因而下面我們就一起學習下楊式太極拳使用的相關秘訣吧。

  太極拳使用法秘訣

  擎

  有將重物用力徐徐舉起的意思,謂之擎。雙手上舉如合太極,這時候,兩眼向上望著,兩手指尖斜著相對,兩肘向外開,往上托住,同時兩手拇、食、中三指向上翻三翻。

  引

  有引進的意思。如用魚味來吸引住貓,是使對方的來去、高低、左右、上下,處處被動,完全失去主動。

  松

  松是全身放松,而且要松凈。將自己身上九節,節節放松,從有形有象,松成無形無象。

  放

  放是發勁。“收即是放,放即是收”,以收為放,以放為收;放不離收,收不離放;兩相結合,不是單行。所謂“撒去滿身都是手”是全身完整的放,不是一手一式的放。

  敷

  是用兩手微貼在敵身,即所謂“輕如鴻毛”,才能聽得對方動靜。這是在做“彼不動,己不動,彼微動,己先動”的功夫。就是一般練其它拳術的人們所說的那樣“拳打人不知”的意思。太極拳在用法上也是如此的,如用重手,已失去敷字的意義了,切記!切記!因為重手反而使敵知我,我不知人,定遭失敗而無疑。

  蓋

  有“蓋世無雙”的精神,使敵受極大的威脅,是以神為主,顯非力服,更非力勝。但是能夠使敵在我身旁如鼠見貓一樣,絲毫不得動彈,即拳經上所說“神如捕鼠之貓”,是鼠被貓的神蓋住而待捕。

  對

  對是指彼此互相對待的意思。如在敵我對待的時候,我能在有意無意之中,接得彼勁,彼自跌出,取得不放而放的妙用。

  吞

  是吸氣,不是吐氣。“能呼吸然后能靈活”大有氣吞山河之概,使敵時時刻刻在我控制掌握之中,不能逃脫,如鼠見貓似的。

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