太極拳是現(xiàn)在很多人都很喜歡的一項武術運動，為了更好的發(fā)展太極拳這項傳統(tǒng)文化，我國的體委組織太極拳專家在傳統(tǒng)的太極拳的基礎上創(chuàng)編了一系列的簡化版的太極拳，供大家學習以及表演。
一、太極拳入門的客觀標準
太極拳是內外兼修、以內為主的拳術。太極內功和技擊懂勁是太極拳的核心。理論和經驗告訴我們，無論練拳的目的是健身還是技擊，太極內功都是存在的，其客觀的核心就是內氣。內氣是健身的瑰寶，是太極拳數(shù)百年來長盛不衰的重要原因。用太極拳來健身，如果不修煉太極內功，沒有煉出內氣，還不如做操和跑步來得更直接、更方便。由此可見，練太極拳能否煉出內氣是太極拳是否入門的玄觀標準。
內氣與一般意義上的氣并不一樣，太極拳中的內氣，是一種能量，與呼吸有著密切的關系。這種能量是人們天生具有卻不能使用的，而太極拳的練習就能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)這種能量，進一步的去利用這種能量。
二、怎樣煉出內氣從而步入太極拳之門
關于如何練出內氣，根據(jù)太極拳大師們的觀點，以及太極拳的拳理，盤架子是好的方式。通過盤架子，我們能夠熟悉太極拳的動作，深入的理解太極拳的要領，從而能夠去感受身體中的內氣，并且使之成為自己能夠掌控的東西。
盤架時應圍繞以下幾個方面去做
1.中正安舒
太極拳界前輩早就諄諄告誡我們：“立身需中正安舒，支撐八面。”“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。”盤架時做到中正安舒非常重要。
如何做到中正安舒呢?簡而言之，應注意以下幾點
①懸頂垂閭
懸頂即保持頭部端正向上，垂閭即保持尾閭垂直向下。這樣上下對拉，就可保持脊柱中正不偏，有利于內氣向上運行。
②含胸松腹
含胸即胸部適當內含，松腹即腹部盡量放松。這樣有利于內氣由胸部向下降至腹部的丹田。
③沉肩墜肘
放松肩關節(jié)和肘關節(jié)，有利于內氣在兩臂中運行從而到達梢節(jié)。
④松胯活膝
放松胯關節(jié)和膝關節(jié)，有利于內氣在兩腿運行從而到達兩足，可以有效防止練拳時出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛的問題。
⑤心平氣和
內心平靜安定，情緒自然放松。
以上這幾點是需要我們一點點的進行學習與掌握的，即便暫時遇上困難也不要緊張，可以從身體端正做起，慢慢的去熟練整個太極拳的拳架，然后去練習其他的幾點要求。盤架做的好，那么就為我們的內氣學習打下了基礎。
