太極拳是現在很多人都很喜歡的一套健身運動，本期給大家推薦的是13式太極拳的教學，這套太極拳是在傳統太極的基礎上進行創編的，很適合人們日常鍛煉身體，下面就一起來學習一下吧!

　　太極拳能否用于實戰

　　太極拳是一套完整的技擊訓練體系，古時候人們就利用太極拳來防身，太極拳的實戰訓練包括站樁、盤架、推手、功力、發力、抗擊打訓練等。

　　以上每種訓練方式，實際上都有其獨特的功效，分別培養了技擊實戰中所必須的各種基本素養，個人可根據自身的具體狀況進行有選擇的訓練。

　　有必要指出的是，單靠盤架和程序化推手的訓練是不能成為實戰高手的。

　　在自我訓練有一定基礎后，便可進行技擊實戰訓練，在此需要指出的是，自我訓練與技擊實戰訓練是兩種不同層次的訓練，它們之間有很大的區別，自我訓練是實戰技擊訓練的基礎，而實戰技擊訓練是在對方不斷變化的情形下，自己隨機應變，逐步培養充分發揮個人拳學素養的能力。

　　在這一階段，主要訓練與對方的距離感、時間差、角度、速度、步法的靈活變化、靈敏性與本能、擊打發放的力度等，是在動態當中，針對于實戰狀態的綜合訓練，如缺少此過程，就很難發揮出太極拳的技擊威力了。

　　太極拳自產生之日起，便與實戰緊密相關，直接服務于實戰。

　　只不過太極拳在歷代延傳過程中，由于老師的保守或個人資質領悟能力的不同，致使不同的人對太極拳實質的把握也是千差萬別，太極拳的上乘功夫，歷代除極少數拳家外，很少有人能充分體悟其內涵。

　　太極拳為我國傳統文化寶庫中的奇珍異寶，但若一味炫耀已成為歷史的前輩的高超武技，不思進取，正所謂逆水行舟不進則退，不免使此瑰寶在我輩手中遺失，那將是中華武學的巨大損失，我輩也會成為歷史的罪人而愧對后人。

　　因此我輩總結前輩寶貴的武學理論和實踐經驗，百尺竿頭更進一步，使之發揚光大、后繼有人。

　　故應該大力呼吁：“武界應團結互助，共同為挖掘保護太極拳精髓而盡力。”

　　太極拳的養生功法特點

　　養生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次修煉，真修實證。

　　按層次功階進修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進一階。進門學習，學一式練一式，學練結合，以練為主，以迅速顯效。

　　養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，得氣快、顯效迅速。

　　功法有聚氣養氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。

　　意氣合力

　　養生太極拳，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。

　　氣力用于內以運氣血，是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用于外以運身手，是為拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。