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98式孫氏太極拳 太極拳

  太極拳分為陳氏太極拳,吳式太極拳,楊氏太極拳,武式太極拳等等,每種流派都有自己的太極拳套路,那么今天小編給大家推薦的是孫氏太極拳98式,這是一套在傳統的太極拳的基礎上進行創編的,適合表演以及日常鍛煉身體。

  太極拳的練習適合的還是早晨和傍晚時分,因為早晨空氣清新,周圍環境比較安靜,可以使人快速的投入到太極的訓練當中,早上練習不僅能夠喚身體的各個器官,同時也為一天的工作學習做好了充足的準備。

  到傍晚,經過一天勞動如果不感到過度疲勞,則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。

  不過,在早晚練拳也有一個缺點,就是缺少陽光,不能獲得在陽光下運動的好處。

  如果在上述時間不可能進行鍛煉,可根據個人具體情況擬定鍛煉計劃。在工間休息時間也可練太極拳,這對腦力活動者來說,不但活動了身體,也易化解腦力疲勞,益于工作。

  同樣,體力勞動者在工間活動身體,也有助于疲勞的消失,促進身體的全面發展。

  對于那些三班倒的上班人群來說也是可以練習太極的,安排好工作時間,或者利用休息的時候來進行太極的鍛煉就可以了,這樣長期下來也能達到鍛煉的目的。

  上早班時,練拳可在清晨,運動量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大腦皮層過于興奮,影響睡覺。

  上中班時好在上午8點半以后,以中等運動量為宜。

  上夜班時刻在下午4點左右練習,運動量可小些。

  總之,練習太極的人可以根據自己的時間和工作環境的不同,自由選擇鍛煉的時間,只要長期堅持就可以了。

  陳式太極拳是歷史久的傳統太極拳流派之一。它以纏繞折疊、松活彈抖、剛柔并濟、快慢相間、蓄發互變、節奏明顯的特點獨樹一幟。

  太極拳特點

  螺旋纏絲是陳式太極拳的精華。陳式太極以其剛柔相濟、快慢相間、穿蹦跳躍、松活彈抖的特點成為武術百花園中的一只奇葩,并以其特有的魅力成為世界人民強身健體的信賴和選擇。

  陳式五十六式太極拳競賽套路是在傳統套路基礎上,由中國武術研究院組織專家、名師精心提煉、創編、審定的競賽規定套路。

  它具有很好的傳統性、科學性、競技性,不僅符合武術競賽規則要求,而且動作規范、技法充實、修煉均衡、新穎合理,因而也適合廣大愛好者的健身學練的需要

  太極拳要領

  陳氏太極拳一路共4個金剛搗碓,而動作連接不同。第一勢共7個動作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉。步法從自然步變小正馬步,右小盤步,左前虛步,左撲步,右側馬步,左大盤步,右前虛步,左獨立步,成小正馬步。手法包括前掤、引掤,進左步右雙采,左擠右按,左轉身化拿,右膝打襠,震腳等法。

  封是封制對方的著法,使之無隙進攻;閉是關閉自己的門戶,做到防守緊嚴。六封四閉就是既要保全自已,又要嚴防對方,便于進攻。當然這種要求,不只限于這一個勢子。在陳氏太極拳各種著法中,都含有這兩層意義和作用。

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