歡迎大家收看本期的太極拳教學，太極拳現在已經成為了人們日常鍛煉身體的一項健身運動了，很多人都很喜歡。今天給大家推薦的是楊氏二十八式太極拳，這是一套簡化版的太極拳，一起來學習一下吧!

　　學習太極拳要知道太極拳的四項準則的六個作用和功能。

　　1、頂勁要虛虛領起，則精神自然提起，同時氣沉丹田，周身放松。

　　由于身體上領下沉，即使身軀放長而產生彈性成為勁。陳鑫說：“沿路纏綿，靜遠無慌，肌膚骨節，處處開張。”

　　在練習的過程當中，如果身體打不開，僵硬，那么就不能夠很好的學習太極拳了。

　　2、立身須中正安舒，具有支撐八面之勢，使推手時身軀不致偏于一邊或依賴于對方身手之上，以免己勁為人所識，若偏一邊，就不易順遂地運用粘走功夫。

　　3、在神氣內隱則柔，外顯則剛的前提下，推手時要具有忽隱忽顯的剛柔變換作用，這正是求懂勁過程中不斷問勁的表現。

　　4、推手時要求做到兩手有虛實，兩足有虛實，一手一足上下亦要分虛實，形成處處分陰陽，處處有虛實。

　　陳鑫說：“虛實兼到，忽見忽藏;實中有虛，人己相參;虛中有實，熟測機關。”待虛實的轉換熟練后，只要注意一只手，其它一只手兩只足由于下相隨，自然也就能隨著靈活轉換。

　　所以陳鑫又說：“千古一日，至理循環，上下相隨，不可空談。”這是問勁、化勁和達到懂功的基礎。

　　5、對方仰來則高以引之，使有高不可攀之感而失去與重心;對方俯來則愈向下引，使有如臨深淵，搖搖欲墜之感;

　　對方近迫則愈引愈虛，使有長不可及之感;對方退走則粘逼，使有迫促之感。

　　這是符合沾、粘、連、隨的化勁與發勁要求的，這樣就可避免發生頂匾丟抗四病，使推手技巧迅速提高。

　　6、推手時精神須提起，這樣周身才能輕靈貫串，并要輕靈得具有“一羽不能加”的敏感。

　　同時螺旋纏絲也須不斷變動，要旋轉得形成“蠅蟲不能落”之氣勢。

　　若動作表現出遲重不靈，則不易懂勁，若運動沒有纏絲，則失去化勁，也失去半化半進、明化暗進、即化即進的纏絲勁技巧。沒有化勁就變成比力，就不成其為太極拳推手了。

　　能化而不能發，能柔而不動剛，剛柔不能相濟，都非太極兩儀之全。

　　學會了以上的幾個功能，學習太極拳就不是一件難事了。