太極扇歌詞

　　臥似一張弓，站似一棵松，不動不搖坐如鐘，走如一陣風。

　　南拳和北腿，少林武當功，太極八卦連環掌，中華有神功。

　　臥似一張弓，站似一棵松，不動不搖坐如鐘，走如一陣風。

　　南拳和北腿，少林武當功，太極八卦連環掌，中華有神功。

　　棍掃一大片，(那個)槍挑一條線，身輕好似云中燕，我們豪氣沖云天。

　　外練筋骨平，(那個)內練一口氣，鋼柔并進不低頭，我們心中有天地。

　　臥似一張弓，站似一棵松，不動不搖坐如鐘，走如一陣風。

　　南拳和北腿，少林武當功，太極八卦連環掌，中華有神功。

　　清風劍在手，(那個)雙刀就看走，行家功夫一出手，他就知道有沒有。

　　手似兩扇門，腳下是一條根，四方水土養育了我們中華武術魂。

　　東方一條龍，兒女是英雄，天高地遠八面風，中華有神功。

　　東方一條龍，兒女是英雄，天高地遠八面風，中華有神功。

　　中華有神功。

　　太極扇的養生功效

　　1.鍛煉效果

　　多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液循環更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分。

　　因此有助于防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對骨髂的作用

　　堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態。

　　因此有助于防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

　　至于太極扇是否能直接加強骨髂的血液循環，雖然尚不清楚，但肯定說它有助于使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢。

　　從而使骨骼的血液循環旺盛，復合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。

　　4.對內臟的作用

　　動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結，密切配合活動，因此打太極扇時，骨髂肌中的動物神經愈是放松舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發揮。

　　5.對改善呼吸及消化系統有良好作用

　　經常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發生，對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液循環，促進胃暢蠕動。

　　此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用，能改善局部循環，促進消化，預防便秘。

　　6.有助于保持心血管系統健康，預防高血壓和動脈硬化

　　練拳時，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強了心肌的營養，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。

　　常打太極扇的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據一項調查，把打太極扇的人和不打太極扇的人分為兩組，太極扇組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極扇組是39.5%，對照組是46.4%