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太極功夫扇第一套 簡單小動作祛病延年

民福康養生 > 太極 > 太極功夫扇

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 16:43

  太極功夫扇第一套教學

  挑選太極扇注意事項

  1、看扇莖和扇面粘合是否牢固。

  2、扇面展開時應呈半圓型,兩條扇骨成一條直線。

  3、合扇時扇莖能否完全閉合。

  4、兩條扇骨要有一定的厚度,以便開扇。

  5、扇握在手中要有一定的質感。

  6、建議初學者選擇竹制扇。

  健身器材

  “太極魚”為扇面的"太極扇"。這種“太極扇”的質地材料有膠木、塑料、竹子、塑鋼、不銹鋼扇骨,扇面好的為綢緞,目前市場上大部分為仿綢,其價格低效果好深受喜愛。

  竹子扇骨的太極扇,有13根竹子組成,竹子經過打磨,噴漆處理,比較光滑,開合容易,響度大!

  右圖為不銹鋼扇骨的太極扇,該扇骨適合訓練者使用,重量可達300克,初學者不易使用。并且扇骨薄,使用者會感覺到磨手。

  各式扇形

  陳式太極扇

  陳式太極扇是在陳式太極拳的基礎

  上創編的一套具有獨特風格的武術健身項目,它突出了陳式太極拳傳統性特點,內容豐富、結構合理,通過穿插蹬腿、擺蓮、翻腰、跳躍,集中了東式太極拳典型動作。該套路纏繞折疊、松活彈抖、扇勢多變、造型優美,極具健身性、觀賞性及藝術性。

  楊式太極扇

  楊式太極扇是一種深受大眾尤其是女性喜愛的太極健身器械。它集太極拳基本功、扇法基本功、武術技擊基本功和舞臺造型基本功于一體,不僅動作優美流暢,造型典雅大方,而且富有濃郁的現代氣息。

  經常習練,可以收到祛病健身、延年益壽、陶冶情操的動效。楊式太極扇動作緊湊,節序清晰,中正雅致,舒展大方,動作速度舒緩適中,動作勁力勢勢貫勁,勁力內含。

  練法上,強調每勢以起永開合貫串,嚴格遵循太極原理的要求,適合大眾學練和養生健身的需要,符合競賽的規范化要求。

  蓮花太極扇

  含單扇和雙扇兩個套路。這兩套扇是宗老師為喜迎澳門回歸而創編的,因而有回歸扇的美稱。

  兩個套路均以楊式太極拳架為基礎,采用了傳統的民間扇術技術,整套動作舒展大方、剛柔相濟,扇面時開時合,武舞共融,瀟灑飄逸,富有情趣,深受廣大太極拳愛好者的喜愛。

  在1999年澳門回歸的慶典中,1200名太極拳友集體表演的蓮花太極單扇,氣勢宏偉,盛況空前,成為整個慶祝活動中的重頭戲。澳門人至今引以自豪。

  四維太極扇

  四維太極扇是“四維太極”系列運動套路之一。它以太極拳理為指導,吸收內外家技法融冶為一個有機整體。以扇子為運動器械,表現各種武術攻防動作。

  全套38個式子,以橫弓步、歇步、仆步、跪步、獨立步、交叉步等步型為主,有多種平衡難度動作,扇法凌厲,姿勢優美,形式活潑,有較深的藝術內涵和較強的武術攻防意識。

  有以意導動、柔和連貫、虛實互變、動靜相兼、節奏鮮明、擊拍清脆、氣氛活潑的特點。具有廣泛的普及性、表演娛樂性、攻防實用性和健體強身性。

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