建議大家每天測血壓的時間控制在一個時間段，一天中，有兩個高峰值和兩個低谷值，在早上八點左右和下午六點左右會出現高峰，下午一點和凌晨兩點是處于低谷。
建議大家在早上和中午測量一次，測出一個高峰值和一個低谷值，連續(xù)三天在同一時間測量，得出數值，取一個平均數，根據這個數值來調整在自己的降壓方式。
在測量血壓之前，最好不要吃飯，不要有太大的情緒波動，保持身體處于一個平穩(wěn)狀態(tài)，此時測出的血壓值會更準確一些。得出血壓值后，若是偏高，就要積極的做出降壓措施，以便身體能平穩(wěn)一點運作。
如何降壓?
想要將血壓降下來，一定要注意了，不能喝酒，酒精對血管的刺激比較大，會增加血壓值，最好別碰，及時戒掉，更利于血壓的控制。
平時的飲食也要控制好，不要吃太多高鹽類的食物，特別是腌菜、臘腸以及燒烤之類的食物，鹽分過高，對血管沒有任何好處，必須戒掉。
每天的鹽分攝入量控制在5克以內，同時要注意保持低油、低糖的飲食，食物中少加入調味品，就保持清淡一些，可以吃一些降血壓的食物，如西紅柿、冬瓜、芹菜、蘋果、香蕉等，提高身體的代謝力，促進廢棄物的排出，對血管的負擔小，血壓也會慢慢的降下來。
降血壓，還需注意控制好自己的情緒，不要有太大的波動，保持積極樂觀的心態(tài)，平時多出門走一走，散散心，在穩(wěn)定情緒的同時，還能鍛煉到身體，讓身體運作更穩(wěn)定一些，血管的負擔也會減少，血壓值不容易上升。
對于高血壓患者來說，需要實時掌握自己的血壓值，有波動也能更快的知道。在測血壓時，一定要在一個合理的時間內，同時也要注意，根據血壓的波動，及時的調整自己的生活方式，將血壓慢慢降下來。
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