為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢?原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂牛奶含鉀多,而蜂蜜乃鎂的“富礦”。

　　研究表明，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

　　在月經(jīng)后期,鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力。

　　服用維生素

　　特別值得一提的是對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素,B族維生素中又以B6為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,并能減輕腹部疼痛,香蕉中含量較多,痛經(jīng)女性不妨多吃一些。

　　14、民間療法

　　民間常用藥蛋治療痛經(jīng)，痛經(jīng)種類不同,藥蛋制法各異，下面介紹幾種較為簡(jiǎn)易的藥方：

　　一、益母山楂雞蛋方

　　取益母草30克、山楂15克、紅花5克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。上述用料除紅糖外,全部放入鍋中,加水適量同煮,煮至蛋熟后,將蛋及藥渣撈出留汁,蛋剝?nèi)ず?與紅糖一起放入上述藥汁中,再煮10分鐘即可。吃蛋飲湯,每天一次。適用于經(jīng)前一、二日或月經(jīng)期小腹脹痛,拒按,月經(jīng)量少,經(jīng)色紫暗有塊者。

　　二、姜桂艾葉雞蛋方

　　生姜15克、桂枝10克、艾葉10克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。用法如上。適用于經(jīng)期冒雨受寒、貪食生冷而引起痛經(jīng)者。表現(xiàn)為經(jīng)前數(shù)日或經(jīng)期小腹冷痛,得熱痛減,經(jīng)量少,經(jīng)色紫暗有塊,時(shí)伴畏寒身痛。

　　三、芪歸藤雞蛋方

　　取炙黃芪20克、當(dāng)歸20克、雞血藤20克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。用法如上。適用于體質(zhì)虛弱,氣血無(wú)力流通而引起痛經(jīng)者。表現(xiàn)為經(jīng)后一、二日或經(jīng)期小腹隱隱作痛,喜揉按,月經(jīng)量少,色淡質(zhì)薄,伴有面色萎黃,心慌失眠,神疲乏力。

　　特別注意

　　由于女性月經(jīng)期的特殊性,經(jīng)期應(yīng)該少食、好不食下列食物：

　　①生冷及性味寒涼的食物,如冰激凌、梨、香蕉、荸薺,因?yàn)榭蓪?dǎo)致血寒凝滯,氣血不通。

　　②辛辣類食物,如辣椒、胡椒、花椒、丁香、肉桂等。

　　③影響生殖功能的食品,如茭白、冬瓜、芥蘭、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。其中芥蘭“耗氣養(yǎng)血”(《本草求原》),蕨菜“多食令人發(fā)落,鼻塞目暗。”(《食療本草》),大麻仁“損血脈,滑精氣”(《食性本草》),尤不能食。