能夠防止聽力受損的好方法就是不帶耳機，但是要有非帶不可的時候，好把耳機的音量調低，音量盡量控制在50%的范圍之內，在吵雜環境里連音量50%都聽不到的時候就別聽了。

　　同時，佩戴耳機感到頭暈、耳痛的時候，就應該馬上摘下耳機，不能以為過一陣子就會好，因為這種時候聽力受損已經開始了。

　　一邊干活一邊聽歌

　　在日常工作和學習中，大家都有過一邊干活一邊聽歌的經歷。有時候工作累了或寫作業困了，戴上耳機聽聽歌確實可以起到緩解疲勞、提神醒腦的作用，讓你重新投入到工作和學習中。但是，在大多數情況下，一邊干活一邊聽歌是很影響工作效率的，甚至讓你無心做事。

　　人的精力和專注力是有限的，當你在專注做一件事的時候，大腦很難支配出多余的精力到其他地方。用耳機聽歌會讓我們產生很強的沉浸感，同時分散你的注意力，令你的工作效率降低。

　　另外，音樂的旋律和歌詞也會影響你的情緒和思維，把你的思緒帶到特定的環境里，而這時，你已經很難再專心工作了。

　　所以，在日常的工作和學習中，盡量不要聽歌，否則你可能每天都要加班。如果你真的想一邊干活一邊聽歌，在環境允許的情況下(不要打擾別人)可以用音箱，至少它不像耳機那樣帶給你很強的沉浸感。

　　戴耳機跑步

　　據研究指出，一邊走路、跑步或者騎單車，一邊聽iPod或手機播放音樂，會讓你短暫變“聾”，存在極大風險。

　　因為音樂占據了大腦，影響了你的思考過程。你專心于聽歌詞，或者沉溺在因為音樂喚起的某些回憶中，或者因為音樂發起了白日夢。

　　部分科學家甚至認為，邊走邊聽音樂會影響你的視力。音樂的節奏可能破壞頭腦接收身邊影像的速率，這可能導致你犯下錯誤。

　　開車時聽搖滾樂

　　很多人都有開車聽歌的習慣，甚至在長途駕駛時，聽聽歌還能驅趕疲勞。的確，音樂可以調節人的心理，令人感到舒適和興奮。但是，在開車時，這種興奮可能會帶給你致命的危害。

　　很多年輕人在開車時都喜歡聽搖滾樂或令人亢奮的音樂，同時把車內音量開的很大，甚至會隨著歌聲一起吼叫一起搖擺。

　　而這種節奏感過于強烈、音量過高的音樂，會使駕駛員注意力不集中，對車況產生誤判。而人在亢奮狀態下，動作幅度會明顯加大，因而會帶來很大的行車安全隱患。

　　所以，為了你的駕駛安全，開車時聽什么歌也是需要注意的。節奏過于強烈、旋律過于激昂的音樂(金屬、搖滾等)不太適合在開車時聽。可以聽一些節奏舒緩、旋律輕快的音樂，例如節奏歡快的流行樂、弦樂類音樂等。

　　如何有效保護自己的耳朵

　　一、避免耳朵進水

　　在游泳、洗澡、洗頭時，要注意不要讓耳朵進水，進水后容易引起耳朵發炎的。如果不慎進水，應該讓耳朵朝下使勁的空空水才行。

　　然后輕輕的用紙巾或棉棒擦拭干凈，特別是小孩子，家長給孩子洗頭要特別注意保護耳朵，避免進水。

　　二、有噪音時要捂住耳朵

　　當周圍出現很大的噪音時，比如飛機起飛、放鞭炮等，要捂住耳朵，以免耳朵耳膜受到影響。雖然很多人不以為事，但是時間長了會對耳朵造成一定損傷的。