如果按一天睡八小時來計算的話，我們一生中將在睡眠中度過三分之一的時光。床具的選擇是非常重要的。也許我們會花大價錢去買一張床或床墊，對被子和床單、被罩等也都有著較高的要求，而市面上的枕頭價格懸殊，種類多樣，常令人無從下手。購買枕頭時可以從枕芯的材質、質地的軟硬和造型的高低等多方面來選擇。

　　枕芯的材質有很多種，比如乳膠、蕎麥、羽絨等等，有的人還會自制中藥或是干花枕芯，以期起到一定的保健功效。而材質的不同，自然也就會影響到枕頭的硬度。過硬的枕頭，會讓頭皮不舒服;而過軟的枕頭，會因為高度不夠而使得頸部肌肉過度疲勞。那么，什么樣的高度才是合適的呢?

　　一、高枕

　　古人常說：“高枕無憂”，看看古代影視劇或是博物館里的枕頭，也的確都是又硬又高的。但是，事實上，這樣的枕頭并不適合我們使用。

　　當我們枕著這樣的枕頭時，頭頸往往前屈得很厲害，會使頸椎的肌肉和韌帶造成勞損，并對脊髓造成壓迫。時間久了，就會引起骨質增生、頸椎彎曲變形，導致頸椎病。

　　可以說，過高的枕頭是反生理學的，這樣睡一夜過來，并不能起到充分休息的作用。因為肌肉、韌帶等一直處于緊張的狀態。起床后容易引起頭暈、肩頸酸痛、四肢麻木等多種不適。因此，千萬不要輕信“高枕無憂”這樣的話，老祖宗的很多傳統也是需要我們不斷進行改革和創新的。

　　二、低枕

　　高枕不行，低枕又如何呢?受歐美國家的影響，現在很多人都喜歡睡軟床、枕軟枕頭，覺得這樣可以使身體放松。軟的枕頭確實增大了與頭部的接觸面積，但它往往枕下去就下陷得非常低，這樣的枕頭睡覺弊端也是非常多的。

　　枕得太低，或是不枕枕頭睡覺，會使你過度后仰，頸部前面的肌肉就會緊繃，還會使氣管受到壓迫，從而影響呼吸。我們很多人在睡覺的時候，都會張著嘴呼吸，還會打鼾，睡態丑、影響家人暫且不說，對身體的影響也是很大的。