什么東西放在床上會讓人少活20年呢?小編告訴你，把手機(jī)放在床上竟會危害我們的身體健康狀況，手機(jī)輻射的危害有哪些呢?生活中，我們應(yīng)該如何防輻射呢?下面我們一起來看看吧!

　　研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)、平板以及電子閱讀器散發(fā)出的光線含有大量藍(lán)光，讓人更加清醒，進(jìn)而嚴(yán)重干擾睡眠。

　　想要睡個好覺嗎?辦法很簡單。將手機(jī)關(guān)機(jī)，且永遠(yuǎn)別將它放在床上。

　　80%的人晚上睡覺都不關(guān)機(jī)。一項調(diào)查顯示，有一半人會將手機(jī)用作鬧鐘。

　　但是專家們很關(guān)心手機(jī)帶來的影響，至少它會讓我們“過分警覺”，這很可能會干擾睡眠，讓人不能得到充分的休息，觸發(fā)不眠癥以及其他睡眠問題。

　　手機(jī)、平板以及電子閱讀器散發(fā)出的光線含有大量藍(lán)光，讓我們更加清醒，因此睡眠專家建議上床前2-3個小時內(nèi)不要看手機(jī)。

　　甚至是看短信或是查看一下手機(jī)所發(fā)出的短脈沖光也會讓我們更警覺。

　　如果我們將手機(jī)放在床邊，當(dāng)夜間醒來時，我們就更容易睡不著了，我們會潛意識地去查看手機(jī)，大腦會監(jiān)控這種情形，睡眠會變輕，更容易受影響。

　　有證據(jù)表明手機(jī)輻射會影響我們睡眠時的腦電活動。2008年的一個小研究發(fā)現(xiàn)，受到手機(jī)輻射影響的人進(jìn)入深度睡眠的花費時間普遍要多6分鐘，而他們深度睡眠的時間則比別人平均要少8分鐘。

　　頭痛、惡心、頭暈、耳鳴以及睡眠障礙等諸多備受爭議的癥狀都?xì)w咎于手機(jī)或wiFi等釋放的電磁能。

　　事實上，當(dāng)涉及到電磁場，手機(jī)充電會更糟糕，因為插入電源變壓器將產(chǎn)生更強(qiáng)烈的磁場。

　　晚9點后使用手機(jī)加劇疲勞

　　手機(jī)輻射是否會引發(fā)癌癥一直存在巨大爭議，但新科研表明即使拋開致癌問題，晚上也應(yīng)該關(guān)掉手機(jī)，因為只要看很短時間，手機(jī)就會大幅增加人的疲勞度，影響接下來一天的工作。

　　據(jù)美國一項新的研究結(jié)果顯示，只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會令人的疲勞水平顯著提高，并會影響次日的工作集中程度，因此每天21點之后好將手機(jī)關(guān)機(jī)。

　　進(jìn)行了兩項試驗：第一項調(diào)查針對美國各地的82名經(jīng)理級員工，另一項則調(diào)查各地的161名雇員。

　　雖然兩項調(diào)查的視角不同，但結(jié)果是相同的，只要使用20分鐘的智能手機(jī)，人的精神疲勞程度就會有肉眼可以留意到的提高，并且會令當(dāng)事人在次日的工作中分心。

　　分析稱，使用20分鐘手機(jī)通常會被定義為正常使用，而40～45分鐘則被視為過度使用。這意味著，晚9點后正常使用手機(jī)就會加劇人的疲勞。

　　眾所周知，電子產(chǎn)品的屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制人體睡眠荷爾蒙褪黑素的產(chǎn)生，從而干擾睡眠，令人們情緒受負(fù)面影響的風(fēng)險大增，也會引發(fā)其他重大健康問題。

　　產(chǎn)生藍(lán)光的包括電視、電腦和平板電腦等，但智能手機(jī)的大屏幕危害顯著。

　　智能手機(jī)的顯示器通常是無遮無擋的，而許多人的平板都有保護(hù)套，屏幕會蓋著，因此，它們只要不在使用中，就不會干擾人們，智能手機(jī)則不然，它隨時可能亮起來或者響起來，吸引使用者的注意力。

　　專家建議，睡覺前即使因為工作的緣故不得不用智能手機(jī)，時間也好控制在30-60分鐘以內(nèi)。