長(zhǎng)期穿高跟鞋不僅會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛，還會(huì)使膝蓋骨壓力增加2倍，膝部軟骨組織磨損加重，增加關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)。

　　專家建議

　　每天拉伸肌肉可緩解高跟鞋導(dǎo)致的腳部疼痛。

　　雙腳分開站立，與胯同寬，右腳下放一個(gè)裹著毛巾的球，右腳跟著地。

　　當(dāng)感覺舒適時(shí)，左腳向前邁一小步，保持20—30秒。

　　3.穿平底鞋也會(huì)腳疼

　　平底鞋似乎比高跟鞋更健康，實(shí)際上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也會(huì)導(dǎo)致腳疼。

　　鞋子里面因缺少必要的襯墊而導(dǎo)致腳底韌帶和跟腱過于拉伸，影響腳弓，導(dǎo)致腳底筋膜炎。

　　專家建議

　　鞋子應(yīng)該有一定的坡度，以2—3厘米為宜。

　　穿平底鞋需要增強(qiáng)支持腳弓的小腿肌肉群，多做腳趾操。

　　抬高大腳趾，其余腳趾保持不動(dòng)。擺動(dòng)腳趾，用力揉腳部，有助于刺激神經(jīng)末梢，放松雙腳。

　　每只腳做20次抬高腳趾動(dòng)作。

　　4.運(yùn)動(dòng)鞋導(dǎo)致足部外翻

　　鞋底硬的運(yùn)動(dòng)鞋，不利于自然彎曲，久而久之容易導(dǎo)致足外翻。

　　雙膝和后背承受更大壓力，引起腳踝傷、肌腱炎、腿腳和胯部疼痛等。

　　專家建議

　　應(yīng)增強(qiáng)腳踝周邊肌肉群，練習(xí)單腳站立。單腿繃直，盡量維持身體不搖擺。

　　開始練習(xí)時(shí)，可先保持30秒，再逐漸延長(zhǎng)站立時(shí)間。

　　專家總結(jié)的4種常見鞋子對(duì)健康的傷害并給出相關(guān)建議，你記住了嗎?

　　結(jié)語(yǔ)：生活中，很多不正確的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致我們的身體不健康，我們應(yīng)該多了解一些健康方面的小常識(shí)，不要讓無知謀害了我們的身體健康。生活中，應(yīng)該多注意鍛煉身體，保持樂觀的心態(tài)，天氣漸冷要注意保暖。