方法

　　同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。

　　回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結。

　　3、養成良好的站、坐姿

　　含胸對乳房的損害大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

　　方法

　　任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　4、健胸運動

　　適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

　　方法

　　簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。

　　如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

　　運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

　　5、經常的按摩

　　通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　方法

　　雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

　　按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。

　　6、冷熱水交替沐浴

　　沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

　　方法

　　淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。

　　7、涂抹健胸霜

　　好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。

　　方法

　　將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周少護理兩次。

　　若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

　　市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。

　　健胸霜應選大品牌生產的，而且應選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。

　　結語：以上便是小編為大家總結的關于女性朋友乳房健康與身體健康之間的相關聯系，日常生活中做哪些事情可以讓胸部健康完美以及女性發生胸部疼痛時的正確做法的相關內容，希望能夠給大家帶來幫助。當然，女性更應該多運動，養成良好的個人習慣，展現美好的自己!