人類似乎從來(lái)就不是在黑暗中，被大聲的噪音突然驚醒的，而應(yīng)該像我們的祖先那樣，每天伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來(lái)。專家建議，好不使用鬧鐘，如果你非使用鬧鐘不可，睡覺(jué)時(shí)必須保持鬧鐘離你的頭至少1米遠(yuǎn)，這樣方可將鬧鈴噪音的不良影響降到低點(diǎn)。

　　專家建議：生物鐘是健康的“鬧鐘”

　　“除了手機(jī)、鐘表這些外界的鬧鐘外，大家都忘記了自己體內(nèi)健康的鬧鐘——生物鐘。”劉恒亮說(shuō)，如果一個(gè)人作息規(guī)律，那他的生物鐘就會(huì)在合適的時(shí)間把身體叫醒，“能自然醒是好的”。

　　劉恒亮介紹，想要讓體內(nèi)的生物鐘正常運(yùn)作起來(lái)，就必須保證不熬夜，作息規(guī)律，在工作中遇到的壓力也要盡量不帶入休息時(shí)間，“要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，讓身體漸漸擺脫睡不醒的狀態(tài)”。

　　如何醒好?

　　1.自然光喚醒法。因?yàn)槿梭w對(duì)于自然光會(huì)有一種本能的反應(yīng)，自然光線的叫醒作用并不亞于鬧鐘，而且也不會(huì)給我們帶來(lái)如鬧鐘一樣的突然刺激。

　　2.舒緩音樂(lè)叫醒法。自然光喚醒法對(duì)于一些因工作原因晚間休息太遲的人來(lái)說(shuō)還有一定難度，如果你屬于這類人群，也可使用鬧鐘，但切記不要使用大音量、刺激型音樂(lè)，可以換成一些舒緩的輕音樂(lè)作為鬧鐘的提示音，如果是漸強(qiáng)的音樂(lè)就更好了，這樣就能將傷害降到小。

　　3.早睡早起身體好。要想擺脫鬧鐘，就必須調(diào)整自己的生物鐘，晚上按時(shí)入睡，保證睡眠時(shí)間，早晨就會(huì)自然醒來(lái)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你知道嗎?鬧鐘可以及時(shí)的提醒我們起床，但是很多人好幾個(gè)鬧鐘還是起不來(lái)，經(jīng)常使用鬧鐘會(huì)讓你患有疾病呢，所以以后大家要少用哦!