水果類
1、山楂
山楂不僅能開胃消食，還能幫助回奶。山楂中含有的某些成分可以調節女性內分泌，減少乳汁分泌。媽媽們可以將山楂煮成山楂水，或者制成山楂糕食用，口感酸甜，回奶效果也不錯。
2、柿子
柿子性寒，具有收斂作用，在一定程度上能抑制乳汁分泌。適量食用柿子，有助于媽媽們回奶。但柿子不宜空腹食用，也不能與螃蟹等食物同食，以免引起腸胃不適。
肉類及其他
1、花椒
花椒是一種常見的調味料，它具有回奶的功效。在烹飪菜肴時，加入適量花椒，既能調味，又能幫助回奶。比如，在煮雞湯時加入幾顆花椒，美味又回奶。但花椒性熱，食用過多可能會導致上火，媽媽們要控制好用量。
2、螃蟹
螃蟹性寒，食用后可能會影響乳汁分泌，從而起到回奶的作用。不過，螃蟹屬于高蛋白食物，容易引起過敏，媽媽們在食用時要確保自己對螃蟹不過敏，并且不要過量食用。
回奶注意事項
在食用回奶食物的同時，媽媽們也要注意調整生活方式。減少對乳房的刺激，避免讓寶寶吸吮乳頭，也不要過度擠壓乳房，以免引起乳腺炎。穿著寬松舒適的內衣，避免乳房受到壓迫。此外，如果回奶過程中出現乳房脹痛、發熱等不適癥狀，應及時就醫。
回奶是一個循序漸進的過程，媽媽們可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的回奶食物和方法。希望每一位媽媽都能順利度過斷奶期，開啟新的生活篇章。
