對(duì)于許多哺乳期的媽媽來說，斷奶是一段必經(jīng)的歷程。回奶過程不僅需要媽媽們的決心，正確的方法也至關(guān)重要。合理利用回奶食物，能讓斷奶過程更加輕松順利。下面，就為大家介紹常見的回奶的食物有哪些以及回奶過程中的注意事項(xiàng)。
谷物豆類
1、大麥茶
大麥茶是回奶的“明星食物”。它富含的麥芽，有著抑制泌乳素分泌的作用，泌乳素一旦減少，乳汁的分泌量自然就會(huì)降低。媽媽們可以取適量大麥，炒熟后煮水飲用，每天3-5杯，堅(jiān)持幾天就能看到明顯的回奶效果。但要注意，不要在哺乳期早期隨意飲用大麥茶，以免影響寶寶的口糧供應(yīng)。
2、炒麥芽
炒麥芽同樣能有效抑制乳汁分泌。將炒麥芽加水煎服，每天一劑，分早晚兩次服用，效果顯著。這種方法天然溫和，對(duì)身體的副作用較小。
3、燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，它還具備一定的回奶功效。媽媽們可以將燕麥煮成燕麥粥，當(dāng)作早餐食用。不過，由于燕麥的回奶效果相對(duì)較弱，需要持續(xù)食用一段時(shí)間才能看到效果。
蔬菜類
1、韭菜
韭菜屬于辛辣刺激性食物，它會(huì)影響乳汁的分泌。許多媽媽反饋，食用韭菜后，乳汁分泌量明顯減少。韭菜可以做成韭菜炒蛋或韭菜餃子，適當(dāng)食用就能達(dá)到回奶的目的。但韭菜容易引起腸胃不適，媽媽們食用時(shí)要注意適量。
2、苦瓜
苦瓜性寒，具有清熱解毒的功效，同時(shí)也有一定的回奶作用。可以將苦瓜涼拌或清炒后食用，在享受美味的同時(shí)實(shí)現(xiàn)回奶。但脾胃虛寒的媽媽要謹(jǐn)慎食用，以免引起身體不適。
