人體能夠正常地運行下去，離不開飲食，從飲食中能補充到人體需要的營養成分，就能給機體補充能量。說到吃，就會想到每天所吃的主食，主要有兩大類，一個是米，還有一個就是面食。隨著養生人群的增多，還有很多人會適當地吃點粗糧，對人體比較有益?？墒且驗榈赜?、個人習慣的差異，每個人選擇的主食也就不同。在不同的選擇之下，也有很多人產生疑問，就是吃米好，還是吃面好?接下來就了解看看經常吃米的人與長期吃面的人的區別。

　　老實說，究竟是吃米好，還是吃面好，大多還是要看個人的喜好，還要看每個人的身體狀況，適合吃哪種主食就選擇哪種，它們各有各的好。可以從幾個方面來看，兩者有啥不一樣，或許可以幫助你選擇。

　　現在的時代不同，科學技術也不一樣，以前的面粉和米都比較安全，現在的就有點風險，尤其是面食，有些無良商家為了讓面粉看上去更白、更細致，就會在其中加入添加劑。長期攝入這樣含添加劑較多的面粉，對人體也可能會產生不利影響。當然，有部分米也可能存在風險，建議在吃主食的時候，可以交替來吃，再適當的吃點粗糧，會更有利健康。

　　還有的人比較在意米和面，誰的營養會更高一點，其實總體算下來，兩種主食應該是打平的。要知道米和面當中，含有的營養成分也是相差無幾的，一樣都含有碳水化合物、蛋白質和脂肪，還要少量的維生素、膳食纖維。而100克的大米和小麥粉中，米含有的碳水化合物是77.2克，面就是74.6克，也就相差2.6克。再看蛋白質的含量，米是7.4克，面則是10.3克，脂肪含量米和面，分別是0.8克和1.1克，可以說兩者之間的差距，并不算明顯，長期食用其中任何一種，營養上都是可以的。