覺得燕麥片沒有味道的人，也可以滴幾滴蜂蜜，蜂蜜可以讓大腦放松下來，有助于解決失眠多夢的困擾。除了通過飲食來改善睡眠，也可以通過一些其它的方式來提高睡眠質量。
如何有效提高睡眠質量？
偶爾出現失眠的癥狀，無需太焦慮，只要及時的進行調節，是可以改善的。若是太擔心的話，反而會加重失眠癥狀，對健康是非常不利的。養成規律的作息習慣，是改善睡眠的有效方式，形成生物鐘之后，到了時間點就會有困意，自然很容易入睡。不要經常性的日夜顛倒，否則會破壞生物鐘。
經常失眠的人，不妨在睡覺前一小時左右進行適當的運動，但是不要選擇太劇烈的運動，否則神經興奮反而更難入睡。可以散散步或者是做做瑜伽，能夠放松身心，促進血液循環，可以讓你更快地進入夢鄉。
很多人之所以失眠，完全是因為睡覺之前想的太多，總是各種胡思亂想，帶著繁雜的思緒入睡，是很難睡著的。睡覺之前好是放空大腦，排除一切的雜念，可以聽一些舒緩的音樂，讓自己慢慢的陷入一個放空的狀態，可以有效地改善睡眠。
睡覺之前千萬不能暴飲暴食，許多人有吃夜宵的習慣，剛吃完就入睡，腸胃卻還處于工作的狀態，這樣是很難睡著的，并且也會加重腸胃的負擔。實在感覺餓的話，可以適量地喝點牛奶，或者是吃一點點面包，有一定的飽腹感就可以了，這樣比較容易入睡。
經常性的失眠多夢，是非常痛苦的，想要改善睡眠，可以多吃一些促睡眠的食物，適當的運動，規律作息，睡眠質量會好很多。
