我們如果控制不了午餐五分飽還可以進餐具都進行縮小，強迫自己吃完之后不可以再添了。要能堅持得住，一定會看到減肥的效果的。
2、消耗量
消耗量就是每天進行的運動，通過計算今天吃掉的卡路里來安排自己的運動量，而且運動不能只是單一的一種，需要有氧、無氧運動一起配合，還可以加一些力量訓練。每次運動的時間要在20分鐘以后是哪個，因為時間太短的是是起不到消耗脂肪的效果的，可以使用健身房的儀器急性力量訓練，還可以跑跑步。次數(shù)的話保證在一周三次以上，這樣才能更好地看到效果。
所以高熱量的東西減肥的時候是可以吃的，但是不能太吃得太多了，每天適當?shù)某砸稽c，還需要配合著合理的運動，不要偷懶，保證身體的攝入量會小于身體的消耗，這樣是最好的。所以要想保持身體健康，可以攝入高熱量的食物的但是吃得越多急需要多運動幾圈是最好的。
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