研究發現，當人體喝了或吃了甜的東西之后，身體就會反射性的分泌胰島素，會使人血糖降低。雖然說對糖尿病患者有好處，但血糖降低后，人會感覺饑餓，無形中會提高食欲，增加食物的攝入量，對減肥是沒有幫助的。另外，很多的“無糖食品”，例如餅干、糕點等等，當中都會含碳水化合物，如果吃太多的話，照樣會導致血糖上升，會導致發胖，所以想要減肥的人，不要太依賴“無糖食品”。
那可能會有人說到底該怎么吃，我怎么才能保證自己的吃到的食物是低糖的，對此醫生給出的建議是多看看食物的配料表。
凡是看到配料表上有醇類甜味劑，例如木糖醇、麥芽糖醇，最好是少吃，避免吃多了導致血糖、血壓升高。喝飲料時，看看里面含不含糖精、蔗糖素等等，如果有的話，即便是無糖，也不要長期喝。日常生活中一些濃縮果汁也要少喝，當中的糖分其實也是比較高的，多喝對健康不利。
如果想要減肥，購買食物時，最好是先看看包裝袋上的熱量表，自己計算一下，如果吃了它，會導致一天攝入總熱量超標，就別吃了。當然，也可以選擇某種食物后，將剩余的熱量合理分配，然后來控制一天的總熱量。科學的控制飲食，才能更好的達到減肥的效果。
不過，減肥光靠控制飲食是不夠的，還需讓自己動起來，控制飲食和多運動相結合，才能更快的燃燒脂肪，更快的消耗熱量，光吃不運動效果可能不明顯。建議想要減肥的人堅持做普拉提運動，不僅能減肥，還能塑形，長期堅持，或可看到想要的結果。
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