若這些零食你都比較愛吃，建議以后管住嘴，盡量少吃或不吃，吃的時候爽，但久而久之，帶來的健康隱患不可小瞧，不管是小孩還是大人都應(yīng)當(dāng)注意。
而吃對了零食，是可以為健康加分的，不僅可以緩解饑餓感，也可以避免吃正餐時吃太多。
以下這些“紅榜零食”，看看有你愛吃的嗎?
《美國心臟協(xié)會雜志》上的一項研究表明：
奶(或奶制品)、水果是比較健康的零食，水果是早飯后的“佳零食”，奶制品則適合在晚飯后食用，有利于身體健康。
不過，水果種類有很多，大家在選擇的時候也要注意，建議選擇一些中低糖水果，如草莓、蘋果。另外，也要選擇新鮮的，也不要一次性買太多，若放久了容易長毛，而霉變的就不能吃了。在挑選奶制品時也要注意，建議大家少買風(fēng)味的，買的時候看一下其中的蛋白質(zhì)含量。
堅果也是比較健康的零食，其中含有較多的維生素E，兩餐之間可以適量吃點。建議大家吃原味的，少吃各種口味的。
關(guān)于這些健康的零食，在吃的時候提醒大家要注意以下三點：
一：不能用它們代替正餐，飯依舊要正常吃，一日三餐還是主要的。
二：攝入量要合理，建議控制在正餐的1/3-1/4比較合適。
三：選擇更適合自己的，比如經(jīng)常便秘的人可以把蔬菜水果作為零食，缺鈣的人可以把牛奶作為零食適量飲用。
所以，零食并不一定就不利于健康，吃對了也是有好處的，你吃對了嗎?看完不妨轉(zhuǎn)給家人看看，要避開有害的零食，適量吃健康的零食。
