清淡飲食可以減輕腸胃負擔
可以有效減輕腸胃負擔，食物進入身體需要通過腸胃消化，轉化為能量供給到身體各個部位。飲食不健康，對腸胃往往有直接的傷害。選擇清淡飲食，可以保護好腸胃健康，減少腸胃系統受刺激，方便腸胃更好吸收消化食物中的營養元素。
保持清淡飲食能有效延長壽命
對于年齡較大的人群來說，養成清淡飲食的好習慣，可以減緩身體內各器官的負擔和傷害，幫助身體器官進行自我修復，預防疾病的發展。堅持清淡飲食的老人一般身體素質較好，或能延長壽命。
很多人認為清淡飲食就要要控制不吃肉，只吃蔬菜。這也是一種錯誤的飲食觀念。清淡飲食也要保證營養均衡搭配，適當食用肉制品和蛋奶制品，保證身體及時攝入足夠的蛋白質，有足夠的能量運轉。適當食用新鮮的水果蔬菜，里面富含大量維生素C和微量元素。多食用富含膳食纖維的粗糧，促進腸道蠕動。
另外，養成良好的飲食習慣是為了維護身體健康，這同時需要養成規律的運動習慣。適當進行運動對身體有很大好處，能促進腸道蠕動，幫助身體及時吸收消化食物中的營養元素。
長期堅持運動可以加快新陳代謝速度，幫助身體及時排出體內毒素和有害物質。能促進血液循環，預防心腦血管疾病。還可以強身健體，有效提高身體免疫力，改善身體素質，保護好身體健康發展。
堅持合理運動，養成健康的飲食習慣，不是一味的控制飲食，不吃肉制品。而是要保證飲食結構營養均衡，確保身體能吸收足夠的營養和能量，長期堅持對身體有很多好處，不妨一試。
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