米飯和面條，作為中國人餐桌上的主食，幾乎每天都會出現在我們的飯碗里。每當胃部不適時，總會聽到這樣的建議：“吃點清淡的，來碗粥或面條吧?！蹦敲?，當這兩者相遇，究竟誰才是真正的養胃高手呢?下面，我們就來深入探討一下米飯和面條哪個更養胃!
一、營養成分對比
1、米飯
大米經過蒸煮，主要提供碳水化合物、少量蛋白質及少量B族維生素。其淀粉結構以直鏈淀粉為主，消化速度適中，對胃酸分泌的影響相對較小。此外，煮熟的米飯質地柔軟，容易咀嚼和消化，對于胃黏膜較敏感或胃動力較弱的人群較為友好。
2、面條
面條原料多為小麥粉，同樣富含碳水化合物、蛋白質及B族維生素，但其蛋白質質量優于米飯，尤其是面筋蛋白，具有較高的營養價值。面條的淀粉結構以支鏈淀粉為主，煮熟后糊化程度較高，消化速度相對較快，對胃酸的刺激也相對較大。面條的軟硬度取決于烹調方法，過軟或過硬均可能對胃部產生不同影響。
二、養胃效果考量
1、米飯
由于米飯消化速度適中，不易造成胃酸大量分泌，有利于保護胃黏膜，對于胃酸過多、胃炎、胃潰瘍等胃部不適患者較為適宜。另外，煮熟的白米飯口感細膩，易于消化，不會給胃部帶來過大負擔，有助于胃部功能的恢復。
