很多人都知道吃飯不能吃得太飽，吃太飽會導致攝入過多能量，從而誘發肥胖，還會增加消化系統的負擔，但是不少人就是控制不住自己的嘴巴，而且有些食物對健康非常不利，一口都不建議你多吃，那么哪些食物不建議你多吃呢?
哪些食物不建議你多吃
1、含反式脂肪酸的食物
我們的身體是不需要反式脂肪酸的，因此即使只是少量攝入反式脂肪酸，對健康也會產生危害。為什么反式脂肪酸這么不受歡迎呢?反式脂肪酸進入體內之后會增加壞膽固醇、甘油三酯、脂蛋白的水平，從而增加心腦血管疾病的風險，因此不建議大家過多食用。
哪些食物中含有反式脂肪酸呢?人造脂肪、植物奶油、奶精等食物中都含有大量反式脂肪酸，因此平時一定要少吃。
2、精米白面
我們的每餐飯都少不了精米白面，它能給身體補充碳水化合物，從而轉化成能量供給機體運行，是必不可少的，但是精米白面并不是食用越多越好，它們屬于高糖食物，食用過多會增加氧化應激，增加慢性炎癥的患病幾率，還會增加免疫系統的負擔，慢慢讓身體變差。
如果已經吃了八分飽，可千萬不要再攝入精米白面了。想要吃得更健康，可以將三分之一的主食換成粗糧，這樣不能能給身體補充更多營養物質，也能減少碳水化合物的攝入。
3、含鹽量高的食物
