說到鈣含量比較多的食物，不少人會想到牛奶，其實比牛奶中鈣物質(zhì)含量多的食物也有不少，芝麻醬就是其中一種，那么可以通過食用芝麻醬來補鈣嗎?可以通過哪些方法來補鈣。
每100克牛奶含有大約107mg的鈣物質(zhì)，而每100克芝麻醬中可能含有大約1100mg鈣物質(zhì)，這么看來芝麻醬中的鈣物質(zhì)確實比牛奶中要多很多，那么通過食用芝麻醬來補鈣可行嗎?
雖然芝麻醬中的鈣物質(zhì)含量比較多，但是并不建議大家通過食用芝麻醬來補鈣，因為芝麻醬中的鈣物質(zhì)進(jìn)入身體之后會同草酸、植酸等物質(zhì)結(jié)合，被身體吸收的概率是比較低的，進(jìn)入身體后并不能起到很好的補鈣效果，而且芝麻醬中的能量也非常高，如果經(jīng)常吃芝麻醬，還可能因為能量過剩而導(dǎo)致肥胖，因此不建議大家通過吃芝麻醬來補鈣。
芝麻醬雖然不能用來補鈣，但是它含有豐富的卵磷脂、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對健康有好處，建議每天可以食用不超過10克芝麻醬，也就是一小勺。
1、通過飲食來補鈣
