第3種食物是瓜子
瓜子含有蛋白質、膳食纖維素、碳水化合物、脂肪等物質，適量吃瓜子對我們的皮膚、眼睛、血壓、大腦均有一定的好處。
但吃多了容易引發高血壓，升高血脂，對血糖的控制造成不良影響。瓜子殼吐出的過程中，還會帶走大量的唾液，增加口腔潰瘍、祛痣、牙齦炎等相關疾病的發生概率。
第4種食物是開心果
開心果含有豐富的維生素、膳食纖維素、糖類、脂肪和蛋白質，這五大營養素對于人體而言非常重要，適量吃些有助于改善睡眠，緩解壓力。
但開心果熱量卻非常高，平均每100g的開心果中，約含有614cal的熱量，攝入過多容易長胖，不利于養生保健。
第5種食物則是板栗
板栗營養價值較高，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、煙酸、維生素和礦物質，《本草綱目》中記載，板栗性溫，味甘，無毒，歸胃經、脾經和腎經，具有補腎氣、厚腸胃之功效，可用來治療反胃、吐血等病癥。
但板栗也是一種熱量較高的食物，平均每100g的板栗中，含有212cal左右的熱量，不宜多吃，以免引發肥胖、便秘、腹脹等問題。
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