其實(shí)白發(fā)、脫發(fā)這些有損個(gè)人形象的問題，一直以來在各個(gè)年齡段里都可以見到，如果是一位六七十歲的老年人布滿白發(fā)，頭發(fā)稀疏，可能符合人類自然發(fā)展的規(guī)律，無法避免，能夠理解。但是，如果正值風(fēng)華正茂的年紀(jì)，卻有了白發(fā)、脫發(fā)的煩惱，則多考慮和家族遺傳、精神壓力或者營養(yǎng)不良等因素相關(guān)。
對于這類情況，若想要頭發(fā)又黑又多，除了專科治療以外，不妨也試一試食療，或許能養(yǎng)好也說不定!
比如多吃一些深海魚
營養(yǎng)師曾經(jīng)表示，深海魚中含有的動(dòng)物蛋白質(zhì)、維生素D、氨基酸、歐米茄-3脂肪酸、二十二碳六烯酸(DHA)等成分，有助于均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，維持頭皮細(xì)胞健康，輔助改善白發(fā)、脫發(fā)的問題。
因此，日常飲食中可以考慮多吃一些三文魚、金槍魚、秋刀魚或者銀鱈魚等營養(yǎng)價(jià)值較高的深海魚。
或者也可以經(jīng)常吃堅(jiān)果食品
腰果、杏仁、核桃、松仁、榛子、板栗、開心果、葵花子這些堅(jiān)果，比較常見且不算太貴，除了含有較多的歐米茄-3脂肪酸以外，還含有豐富的維生素E、維生素H、β-胡蘿卜素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃可以抵御陽光對頭發(fā)的照射，防止皮膚下層細(xì)胞壞死，使頭發(fā)變得柔軟堅(jiān)韌，光澤秀麗。
