到了夏季的時候太陽是火辣辣的，也總擔心自己被曬黑，所以防曬就顯得非常重要了，防曬具體的好處有哪些呢?夏季防曬的方法有很多，大家可以用自己喜歡的防曬方法，一些食物能起到輔助防曬的作用，平時吃什么食物好?
胡蘿卜：胡蘿卜是很有營養的一種蔬菜，它當中有胡蘿卜素，胡蘿卜素到了我們的身體中，對于預防紫外線有不錯的效果，所以在夏季，經常吃胡蘿卜能起到一定的防曬作用，對我們的皮膚有滋補的效果。
西紅柿：西紅柿是很有營養的食物，它里面有番茄紅素，番茄紅素是非常好的一種抗氧化物質，經常吃能起到防曬效果，也能延緩皺紋的出現，如果大家能每天攝入一些番茄紅素，就可以有效的降低紫外線的危害。
綠茶：說到綠茶大家應該不陌生，它是大家經常會喝的一種茶，也是不錯的防曬飲品。在很多防曬產品中都有綠茶成分，綠茶能改善因為曬后出現的粗糙、松弛的情況，還可以減少身體中的過氧化物，這樣就能起到防曬效果。
芒果：芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學物質，都有抗氧化，增強皮膚抵抗力等作用，特別是對于經常曬太陽者，更建議適當多食用。
堅果類食物：夏季多吃堅果類食物也有助于防曬，堅果類食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化皮膚，防止皺紋的作用，同時還兼具防曬保濕等功效，因此適合夏季適當食用。
西瓜：夏季吃西瓜也有助于防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營養肌膚等效果。
全麥食品：全麥食品中富含B族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對于陽光的抵抗力，及恢復能力，進一步減少由于防曬不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對于減少體內積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。
夏季防曬的方法
1、重復涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重復涂抹并不是得到新的防護，而是保持防曬效果。任何保養品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補涂防曬。
2、免在正午出門：UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護。
3、外出時一定要盡量避免暴曬。在外出的時候避開上午10點至下午3點，因為這段時間紫外線強烈。還要盡量避免沙灘和山頂等地方。
