腎臟對人體是非常重要的，它在我們身體中起到促進水分排泄的作用，能起到促進體內循環的效果，在平時大家要多吃養腎食物，具體的食物有哪些呢?生活中大家要如何護理腎臟?有很多小妙招能起到養腎的效果，大家要了解。
1、枸杞
想要讓腎臟更加健康，在飲食中大家可以多吃枸杞。枸杞不但能當做食物進食，還可以入藥，它本身的營養價值也非常高的，不管是煲湯，還是泡水飲用都可以，腎功能下降的人，可以通過食用枸杞滋補身體。
枸杞是一種很有營養的食物，它當中含有人體需要的維生素、枸杞多糖、微量元素等物質，這些物質能起到護理身體的效果。腎臟不好的人，可以食用枸杞來調理身體，有效的改善腎臟功能。
2、生蠔
想要保證腎臟功能良好，在飲食方面，大家可以多吃生蠔。生蠔是營養價值很高的海產品，里面有人體需要的礦物質，也有豐富的微量元素，大家在腎臟功能下降的時候，可以通過服用生蠔為身體補充營養。
3、桑葚
想要保養腎臟，不妨適當進食桑椹。桑椹是很多人喜愛的水果，里面含有抗氧化物質花青素，可以延緩機體衰老，對抗自由基。另外，桑葚具有良好的滋養效果，可以發揮滋陰補血、生津潤燥的效果，對人的肝腎功能增強均有幫助。如果想要提高腎臟功能，獲取足夠營養，桑葚是不錯的選擇。
4、黑豆
要提高腎臟功能，可以在飲食過程中，適當進食黑豆。黑豆作為黑色食物的一種，同樣富含營養，里面的植物蛋白可以為人體提供。另外，黑豆中的礦物質、微量元素含量豐富，不僅提高了腎臟功能，還可以讓身體的水分代謝速度加快，同樣具有保養腎臟的效果。因此，在積極養護腎臟的過程中，可以利用黑豆獲取營養調節身體。
5、山藥
想要保持腎臟功能良好，在飲食過程中，可以適當進食山藥。山藥含有豐富的淀粉酶、維生素里面還有保護胃部黏膜的粘液蛋白，適當進食也可以達到強身健體的效果。很多人腎臟功能下降，通過多吃山藥獲取里面的營養物質，對人的腎臟保養效果明顯。因此，積極促進腎臟健康的過程中可以用山藥來煲湯進食，里面營養全面提供健康才有保障。
飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的好的方法之一。
吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
