便秘是發(fā)病比較高的一種疾病，因?yàn)楸容^常見大家并不會重視，但是如果不能及時的治療和緩解，對身體的危害比較大，一旦出現(xiàn)了便秘要怎么辦呢?引起人們便秘的原因有很多，大家要注意一下，便秘的朋友可以通過飲食改善，吃什么食物好?
一、堅果
總是有便秘的人可以常吃堅果，在堅果里面含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)到了人體中，會增加腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，這樣就能夠促進(jìn)人體腸胃蠕動，堅果有非常好的通便效果，對于經(jīng)常受到便秘困擾的朋友可以嘗試一下。
二、蜂蜜
常吃蜂蜜能夠預(yù)防和改善便秘的癥狀，蜂蜜里面含有豐富的酵素，這種物質(zhì)可以加強(qiáng)人體新陳代謝和促進(jìn)消化，所以對于有便秘的朋友，應(yīng)該要每天早餐喝一杯蜂蜜水，能夠很好的改善便秘癥狀，大家也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。
三、柑橘
柑橘是大家經(jīng)常會吃的一種水果，其實(shí)它也比較適合便秘患者的食物，要知道在柑橘里面富含纖維素，這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，這樣就能夠加快腸胃的消化，所以對于有便秘的朋友來說，生活中需要適當(dāng)?shù)某愿涕佟?/p>
四、白蘿卜
白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。
便秘的原因
1、營養(yǎng)素不足
每天補(bǔ)充營養(yǎng)，但是一部分人只補(bǔ)充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機(jī)能和消化機(jī)能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅詰卸璧娜撕芏唷＿\(yùn)動量減少的話也會影響排便次數(shù)。多運(yùn)動的話可以有效地促進(jìn)腸道的蠕動運(yùn)動。長時間不運(yùn)動會影響腸道的正常刺激。
3、不健康生活習(xí)慣
