了解末伏的人應該并不多，它是立秋后第一個庚日到第二個庚日前的一段時間，也被人們稱為秋老虎。那么哪天是末伏呢?到了末伏早晚都比較涼快，不過中午還是比較熱的，末伏吃什么好呢?末伏天的時候有很多的注意事項，大家要了解一下。
末伏吃什么
1、烙餅攤雞蛋
到了末伏的時候，大家可以吃烙餅攤雞蛋，一直都有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，到了末伏的時候，對于人們來說難熬的伏天進入尾聲，這個時候天氣會開始轉涼，所以比較簡單的烙餅成了受歡迎的食物。
要知道餃子、面條、烙餅這些食物當中，里面以烙餅的烹調方式比較好。因為在烙餅的時候不需要水煮，也不需要過水，吃起來也比較美味，并且它里面含有的各種可溶性維生素和礦物質，通過烙餅的方式，能夠得以保存。
餅攤雞蛋的做法非常簡單，就是直接把面糊攤成餅，在受熱均勻快成型的時候，應該要將已經攤好的雞蛋迅速倒在餅上。餅和雞蛋固然不錯，但是很有可能缺乏膳食纖維，鉀元素和維生素C含量也非常少，要再加涼拌蔬菜來搭配，營養才平衡。
2、鴨肉
秋初末伏，吃肉不僅讓人覺得有些油膩，還容易上火氣躁。因此，在肉類的選擇上應首選性質偏涼，或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。
從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。鴨肉還富含人在夏天急需的蛋白質等養料。
3、黃瓜
老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”。老黃瓜指的是熟透了的黃瓜。黃瓜的瓜皮本來是青綠色，但成熟時間久后會逐漸變為黃色，故又稱為老黃瓜。其清熱消暑能力強，且寒涼性少，是中伏天應對暑熱天氣的良好食材。
吃黃瓜時一定不要把黃瓜把兒扔掉。因為黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顏食品。動物實驗證實，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。
4、蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕補人”，秋令時節是鮮藕應市之時，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。對老年人來說，藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。
蓮藕尤其適用于老幼婦孺、體弱多病者，特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營養不良者多食用。要提醒大家的是，產婦不宜過早食用蓮藕，好產后過幾周再吃;而脾胃消化功能低下、大便溏泄者就不宜生吃蓮藕了。
哪天是末伏
三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至后第三個庚日為初伏始日(這天是這年的初伏始日)，第四個庚日為中伏始日，立秋后的第一個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天，比如2010年。
