晚飯一直是人們比較重視的一餐，一些人在選擇晚飯的時候，會選擇自己喜歡的，總是吃油膩類的食物，其實晚上應該吃容易消化的食物，吃什么好呢?對于在減肥的人，會有不吃晚飯的行為，這一點是不好的，會給身體帶來危害，晚飯吃什么能減肥?

　　晚飯吃什么好

　　柚子

　　柚子是人們都喜歡的水果，大家在柚子上市的時候，可以適當的吃柚子，主要是因為是一種熱量低并且飽腹感強的水果，所以比較適合大家正在晚上吃。柚子屬于柑橘類水果，它里面含有豐富的維生素C和纖維，所以吃柚子的一個好處，就是特別容易產生飽腹感。

　　奇異果

　　奇異果也是大家經常說的獼猴桃，它是一種熱量很低的水果，奇異果里面含有的物質，能夠起到分解脂肪的效果，這樣能夠達到減肥的效果。在奇異果里面含有豐富的有機酸，吃了之后能夠很好的提高消化酶活性，分解脂肪，促進吸收和消化。

　　香蕉

　　香蕉的熱量比較高，所以吃了它有很強的飽腹感，還可以為我們的身體補充能量，大家在晚上的時候，可以適當的吃香蕉，它里面含有的物質對我們的身體很好。并且香蕉也被稱之為水果中的安眠藥，大家在晚上吃香蕉，可以緩解疲勞，促進睡眠。

　　小米南瓜粥

　　小米南瓜粥雖然是甜的，但是他的熱量要比普通的米飯更低一些，小米南瓜粥的熱量相對來說還是比較低的，飽腹感也還可以，甜甜的也很好喝。小米南瓜粥中的果膠對人體的腸道粘膜有好處，南瓜中還含有豐富的膳食纖維，可以增強人體腸胃的蠕動，促進排便，讓你的皮膚排除毒素，變得美美的!

　　薏米山藥粥

　　薏米具有消水腫的效果，而山藥可以幫助排毒，薏米、山藥、大米各適量。提前浸泡薏米7-8小時，食村全部用水洗干凈，山藥切好，食材一起放到鍋里，加適量的清水，大火煮沸，再改用小火熬煮成粥，可以加一點點白糖調味。體內濁氣較多的人，可以通過喝這款粥來幫助身體“大掃除”，此粥排毒消腫，又能美容美白，非常適合消腫型肥胖的女性減肥。

　　晚飯吃什么能減肥

　　1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利于促進消化。加上香蕉卡路里較低，在晚上吃不用擔心變胖。香蕉除了減肥外，還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點作用，也包括排毒作用等等。