很多人在生活中都會遇到腹瀉的情況，出現了腹瀉時候人們會感覺身體比較虛弱，這個時候需要補充營養物質，吃什么比較好呢?能夠引起人們腹瀉的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善腹瀉，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1.荔枝：我們都知道荔枝吃起來酸酸甜甜的，它當中含有的物質，具有補脾益肝的作用。荔枝當中含有豐富的天然葡萄糖，這些物質對補血有奇效，它還可以有效的加快血液流動的速度，這樣就能夠讓身體各機能快速恢復運轉。腹瀉的人可以適當的吃一點。
2.石榴：石榴是很常見的一種水果，它吃起來甜甜的，稍微有些酸澀，能夠起到很好的止瀉作用，在平時人們一旦出現了拉肚子、肚子痛的情況，這個時候吃石榴是非常好的。特別是酸石榴，到了我們的身體中，能夠有效改善便血、肚子痛等異常現象。
3.蘋果：人們有拉肚子的情況，身體會比較虛弱，這個時候可以使用蘋果改善，首先人們應該要將蘋果清洗干凈，然后要切成一片一片的放到鍋里面，一般只需要蒸五分鐘后拿出來，發現蘋果不熱了之后再來后再進食，能夠有效改善拉肚子的情況。
4.白粥：拉肚子的時候可以喝些白粥，白粥里面可以放鹽，但是不可以放肉。拉肚子期間吃肉的話，會增加腸胃的工作量，這時候雖然疼痛有所緩解，但是病情會越來越嚴重，所以，這期間適合清淡飲食。想要吃肉的話，拉肚子好了以后隔幾天再吃。
5.面食：拉肚子期間大家好還是進食一些容易消化的食物，面食就可以。面食營養價值也很高，且容易被人體吸收。不過，需要注意的是，這時候吃面食一定要以清淡為主，太過油膩會導致腸胃超負荷工作，從而致使病情持續惡化。
6.胡蘿卜湯：胡蘿卜是一種止瀉效果非常好的食物，其有利于大便成型。出現拉肚子現象的患者朋友不妨適當的喝些胡蘿卜湯，能夠有效改善腹瀉狀況。不過，身體健康之人要少吃胡蘿卜，以免便秘。
腹瀉的原因
1、肚子受涼。如果晚上睡覺的時候沒有蓋好被子，肚子露在外面非常容易著涼引起腸胃功能紊亂，從而出現腹瀉癥狀。但一般來說因為肚子著涼引起腹瀉時，只要多喝一些溫開水或者紅糖姜水，就能很快好轉。
2、吃了不干凈的東西。這也是現實生活中一個比較常見的原因，如平時吃蔬菜或水果時沒有清洗或者吃了隔夜的食物，就非常容易感染病菌而引起不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。尤其夏季，食物變質速度非常快，稍不注意飲食就會引起腹瀉。
3、消化不良。有些人腸胃功能差，在平時吃了一些油膩食物或者暴飲暴食之后就會出現消化不良性腹瀉。此外，精神壓力大時，也會影響到腸胃功能，出現消化不良性腹瀉，這種情況在民間也叫做“滑腸”，在出現這種情況時只要注意調整飲食結構就會慢慢好起來。
