防曬不管是對男生來說還是女生來說都是非常重要的，人們在平時做好防曬能夠為身體帶來很多的好處，它可以改善多種皮膚問題。在平時關于防曬的方法有很多，大家應該要選擇適合自己的一種方法，一些食物可以起到防曬的效果，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、西紅柿
西紅柿是非常常見的一種蔬菜，常吃對我們的身體非常好，適當的吃西紅柿可以起到一定的防曬效果，主要是因為在西紅柿中含有的豐富的番茄紅素，這個物質不僅有抗氧化作用，它對于紫外線引起的色斑等一些問題，也有一定緩解的作用。
2、檸檬
檸檬是一種很有營養的水果，它當中含有豐富的維生素C，要知道這個物質能夠幫助人們有效的促進新陳代謝、延緩衰老，它還可以美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。檸檬這種物質對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
3、獼猴桃
很多人應該不知道獼猴桃具有非常好的防曬效果，一顆獼猴桃中的維生素C含量非常豐富，它能提供一個人一日所需維生素C的兩倍，所以說人們一天吃一顆獼猴桃，就能夠滿足維生素C量，這個物質能夠防曬又美白。同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用。
4、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。
6、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。
防曬的方法
1、外出時一定要盡量避免暴曬。在外出的時候避開上午10點至下午3點，因為這段時間紫外線強烈。還要盡量避免沙灘和山頂等地方。
2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線.
3、重復涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重復涂抹并不是得到新的防護，而是保持防曬效果 任何保養品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補涂防曬。
