多數的人都聽過脫發這個情況，人們出現脫發之后會嚴重的影響到形象，一旦發生了脫發的情況，大家應該怎么辦呢?生活中可以引起人們脫發的原因有很多，稍有不慎就會開始脫發。脫發的朋友可以在飲食方面調理一下，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
1、脫發的朋友，在平時可以常吃一點黑色食物，這類食物對人體頭發有很大好處，如果是出現了脂溢性脫發，很有可能與人體激素的水平有關，此時患者需要進食大量的黑色食物幫助身體調養。常見的食物就是黑芝麻，黑木耳，黑豆等。
我們都知道黑芝麻可以說是非常常見的黑色食物，大家還可以常吃黑芝麻，主要是因為在含有大量的油酸，棕櫚酸，維生素E等物質，這些物質對人體頭發健康大有好處，能夠很好的滋養頭皮，不僅可以抑制脫發，它還可以使頭發烏黑亮麗，擺脫頭發干燥。
2、堅果類食物也是人們非常喜歡的一種，這類食物對頭發的滋養效果也十分明顯，對于出現了脫發的朋友們來說，可以經常吃核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，它們都能夠很好的改善脫發癥狀。如果能夠做到每天堅持進食堅果，那么對頭發有滋補作用。
3、海產品中含有豐富的碘元素，例如海帶，紫菜，牡蠣，蛤肉等，可以補充大量碘元素，刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能夠讓人體的頭發保持烏黑亮麗，還可以強健發根，從而減少掉發。建議患有脂溢性脫發的人經常進食海產品，日常生活中多攝入海帶以及紫菜，不僅美味營養，還可以改善脫發。
4、不僅人體需要充足的營養補給，頭發也需要滋潤。可以多進食洋蔥，西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿卜等食物，可以使人的頭發增多，變得更加稠密，進食之后可以改善脂溢性脫發癥狀。
5、富含鐵元素的食物能夠防止脫發，因為鐵元素是構成血液中血紅蛋白的重要物質，而血液又是養發的根本，因此需要多進食胡蘿卜，蘋果，菠菜，西瓜，芹菜，動物肝臟，紅棗等食物，有效補血，對脂溢性脫發也有很大幫助。
脫發的原因
1.神經性脫發
神經性的脫發主要是因壓力原因，人的毛孔高度收縮，導致毛囊的結構發生病變，再加上營養不均衡，毛發不能保持健康的生長，而出現脫發。
2.內分泌脫發
毛發是生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時多引起脫發疾病，常見的是到毛癥和雄激素源性脫發。
3.營養性脫發
毛發是身體狀況的外在的表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起發質和發色的改變，嚴重營養不良甚至導致彌漫性脫發。
4.物理性脫發
人們常見的引起脫發的物理性因素主要包括一下兩方面：機械性刺激和接觸放射性物質影響。
5.化學性脫發
化學因素可以導致毛發顏色改變甚至脫發。
