壓力大吃什么？壓力大的情況大家應該都是經常會遇到的吧！壓力大的危害是很大的，所以我們每個人都應該要定期的去幫助自己釋放壓力，以免心理的健康出現問題。壓力大怎么辦？具體不妨閱讀下文了解一下哦。
壓力大吃什么
柑橘類水果
柑橘類的水果由于含有大量的柑橘精油，而柑橘精油能舒緩人的神經，從而幫助減輕壓力，放松人的情緒。建議大家在平時可以常吃一些橘子、橙子、柚子之類的食物，這些都屬于柑橘類的水果，常吃都是可以幫助緩解壓力的。
黑巧克力
黑巧克力的味道比較苦，有很多人在平時都不愛吃，其實吃它能幫助釋放β-內啡肽，從而減輕壓力。黑巧克力中沒有糖分以及奶油之類的成分，但是含有一些油脂，所以吃的時候也要注意量，每次吃一小塊就可以了，大家要注意。
堅果
堅果能夠幫助補腦，這是大家都知道的，但是吃它還能減輕壓力，是不是沒有想到呢？堅果里面含有大量的維生素以及不飽和脂肪酸，這些成分對于我們的健康來說都是必須的。在平時我們可以每天吃兩個核桃，這樣的量就足夠了。
漿果
的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你好的選擇。
芹菜
壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
緩解壓力的方法
1.適當地發泄
不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。
