壓力大吃什么？壓力這個東西是每個人都可能會面對的，如果感覺到壓力太大，采取食療的方式來緩解壓力是很好的。壓力大的危害是比較嚴重的，可能會嚴重的影響到人的心理健康，緩解壓力的方法是什么？具體閱讀下文了解一下吧。

　　壓力大吃什么

　　柑橘類水果

　　柑橘類的水果是很適合在壓力大的時候吃的，像是橙子、丑橘、小金桔都是很好的選擇。這些食物中含有大量的柑橘精油，能讓人的情緒放松，并且還能補充人的精神力量，所以說在壓力大的時候，可以吃點柑橘哦。

　　黑巧克力

　　黑巧克力也是一種對于緩解壓力很有幫助的食物，黑巧克力雖然比較苦，但是它含有一定的咖啡因和咖啡堿，能讓人的精神振奮，身體更加有力量，還可以讓人的大腦更加靈活，這樣我們能更好的應對壓力。

　　堅果

　　堅果是很有營養(yǎng)的，一般人吃堅果都是為了補腦，其實壓力大的時候吃點堅果也很不錯。堅果里面含有的維生素B族以及DHA等成分，都是可以幫助鎮(zhèn)靜和營養(yǎng)大腦的，每天吃一個到兩個堅果，我們的壓力就會明顯減輕。

　　漿果

　　的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你好的選擇。

　　芹菜

　　壓力影響睡眠，你會發(fā)現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。

　　緩解壓力的方法

　　1.適當地發(fā)泄

　　不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發(fā)泄情緒的時候要注意場合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。