現(xiàn)便秘的原因有多，比如說(shuō)精神緊張就可能會(huì)導(dǎo)致便秘，這可能是很多人都不知道的吧！便秘怎么辦？解決便秘的問(wèn)題有很多方法，我們可以稍微了解一下。便秘吃什么？生活中能緩解便秘的食物有很多，在下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　便秘吃什么

　　蘋果

　　一旦出現(xiàn)了便秘，建議患者要多吃一些蘋果了，因?yàn)樘O果中含有很多的膳食纖維，能很好的幫助改善腸道的蠕動(dòng)速度，從而幫助改善便秘。如果平時(shí)腸道蠕動(dòng)的速度非常慢，腸胃動(dòng)力不足，那么就很適合吃點(diǎn)蘋果來(lái)進(jìn)行改善。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中含有大量的膳食纖維，而且還有很多的種子，對(duì)于改善便秘的效果也是非常好的。我們可以每天都吃一個(gè)獼猴桃，吃金色的或者是綠色都是可以的。獼猴桃的味道是酸酸甜甜的，不僅能改善便秘，還可以改善人的食欲。

　　芹菜

　　芹菜中豐富的粗纖維成分，對(duì)于改善便秘的效果也十分的明顯。芹菜帶有淡淡的香氣，適合在夏季的時(shí)候經(jīng)常食用，多吃芹菜可以讓人的食欲大開，還可以補(bǔ)充維生素，幫助美白肌膚、改善皮膚暗黃的問(wèn)題，愛(ài)美人士要多吃哦。

　　板栗

　　日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　紅薯

　　日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

　　便秘的原因

　　1.不健康的飲食習(xí)慣

　　暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。

　　2.不良的排便習(xí)慣

　　很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。

　　3、藥物影響