緩解壓力的方法你知道有哪些嗎？在平時我們應該要注意自己的情緒變化，了解自己的壓力情況，因為壓力大的危害是很大的，如果不關注的話，還可能會造成一些疾病的出現。壓力大吃什么？不妨閱讀下文了解一下哦。
壓力大吃什么
漿果
樹莓、草莓、藍莓等都屬于漿果，它們含有很多的花青素，一種抗氧化成分，對于緩解人的情緒壓力會有很好的作用。我們每次吃漿果的時候，可以吃一小把，每日不超過300克即可。早飯的時候吃燕麥，直接把漿果灑在上面吃即可。
洋甘菊
洋甘菊帶有一種清新的香味，用它來泡茶，可以讓這種香味更好的揮發。如果在平時你一直都很少喝茶，那么建議你可以養成每天泡一杯洋甘菊茶的習慣。它的香氣是具有一種香療的作用的，喝了之后我們的身心會十分的放松。
黑巧克力
黑巧克力能夠促進人體內內啡肽的釋放，從而減輕人的壓力，喚起人的幸福感。黑巧克力是比較苦的，因為里面不會添加白糖之類的配料，基本上都是巧克力，所以有些人會吃不慣。不過只要你多吃幾次，就會慢慢的。
堅果
堅果是很有營養的一種食物，它不僅能夠幫助健腦，還能緩解壓力。多數的堅果中都含有維生素B以及以及omega油等成分，對于平衡我們的血糖以及調節代謝功能、緩解壓力的效果是非常顯著的。每日吃一小把堅果，能讓壓力減輕。
芹菜
壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
緩解壓力的方法
1.適當地發泄
不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。
