脫發(fā)吃什么？通過食療的方法來治療脫發(fā)是很多人都比較感興趣的，因為現(xiàn)在脫發(fā)的人實在是太多了。脫發(fā)的原因很復雜，想知道脫發(fā)怎么辦的話，我們了解一下原因也是很有必要的，想了解更多關(guān)于脫發(fā)的情況就請看下文吧！

　　脫發(fā)吃什么

　　豆類

　　豆類食物具有改善脫發(fā)的效果，因為豆類中含有很多的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等成分，對于滋補我們的身體，改善發(fā)質(zhì)的效果是非常明顯的。推薦大家可以常吃一些黑豆、紅豆、綠豆等豆類的食物，它們對于減輕脫發(fā)都是有幫助的。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有大量的維生素，也是一種很健康的食物，能改善脫發(fā)問題。在多數(shù)人的印象中胡蘿卜是一種對于我們的眼睛以及皮膚比較好的食物，其實它還能改善人的頭皮環(huán)境，有效的減少脫發(fā)問題，改善毛囊活力哦。

　　全谷類食物

　　全谷物類的食物是對于提升人的體質(zhì)很有幫助的，它富含維生素，是一種能夠有效的滋補身體的食物。比如說燕麥、糙米和玉米這樣的食物，大家在平時一定要常吃，多用來替代平時吃的米飯和面食，這樣脫發(fā)就可以得到減輕。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜中含有很多抗氧化成分，比如說維生素C，對于改善脫發(fā)是效果很不錯的。有一些人平時只愛吃肉類的食物，不愛吃蔬菜，導致攝入的維生素不足，結(jié)果出現(xiàn)了營養(yǎng)不良、脫發(fā)這樣的問題，這是我們需要在平時注意的。

　　堅果類

　　經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。