現在缺鈣的人還是比較多的，缺鈣之后身體會有很多不適的癥狀，嚴重的會影響到大家日常的生活，這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們缺鈣的原因有很多，我們應該要特別的注意一下，一些食物能夠為身體補鈣，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
喝牛奶
如果大家發現自己的身體有缺鈣的癥狀，可以適當的喝一點牛奶，每100克牛奶所含營養素非常豐富，并且都是我們身體需要的營養物質，牛奶中含有很多的礦物質。所說牛奶是人體鈣物質的來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣吸收。
吃豆制品
豆制品是很常見的一種食物，豆類食物非常多，像是大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類等，它們都可以經加工而成的食品。我們要知道大多的豆制品都是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。
肉類和蛋類
肉類食物人體非常喜歡的一種。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，并且肉類食物中的蛋白質是完全蛋白質，它能夠為我們的身體提供全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。雞蛋中的蛋清營養素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分。
果蔬類中的莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
魚類中的泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。
調味品中的芝麻醬
吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。
谷類中的燕麥
各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
缺鈣的原因
1.飲食上造成缺鈣的原因
(1)食鹽攝入過多
食用鹽的主要成分就是NaCL(氯化鈉)，而食用過多的食用鹽，也就是氯化鈉攝入過多，會使人體排出的尿液中的鈣離子增多，也就是造成鈣質流失從而引起缺鈣。所以在日常的飲食中，要做到低鹽飲食，每日食鹽的攝入量好低于3克。
(2)食糖攝入過多
