腹脹的原因有很多，平時愛吃的人應該對于腹脹這種感覺都是比較了解的吧！腹脹怎么辦？在感覺到肚子不舒服的時候，我們一定要學會采取正確的方法去治療。腹脹吃什么？想要知道答案的話，就請看下文吧！
腹脹吃什么
1.西紅柿
腹脹的朋友建議常吃一些西紅柿，西紅柿是涼性的食物，可以有效的緩解由于上火而引起的積食問題。另外西紅柿里面含有的膳食纖維比較多，可以幫助我們的腸道更快的蠕動，所以說說只要遇到了便秘，就趕緊吃一個西紅柿吧！
另外西紅柿中的維生素C含量也是比較高的，維生素C是一種抗氧化效果比較高的成分，可以幫助保護人的腸胃，避免多種疾病的出現(xiàn)，甚至還能預防癌癥。因此，建議大家要常吃西紅柿，這樣就能很輕松的養(yǎng)護腸胃了哦。
2.金橘
金桔屬于柑橘類的水果，個頭比較小，味道則是酸酸甜甜的。吃金桔對于改善人的腹脹問題也有幫助，因為金桔中的精油成分可以緩解人的緊張情緒，促進腸道蠕動。如果你的腹脹問題是不良情緒導致的，那么就非常適合多吃金桔。
3.山楂
很多媽媽在寶寶出現(xiàn)有胃腸、消化不良等情況的時候，都會讓孩子適當?shù)亩喑孕┥介约案鞣N山楂制品，以此來幫助促進消化?？梢哉f山楂自古以來就是我國民間常用的一種消食健脾的食品，經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，山楂不僅可以起到消食積的作用，同時還可以幫助我們調理腸胃功能。尤其是對于一些因為吃肉過多出現(xiàn)的積食情況，山楂更具有絕佳的調理作用。
在出現(xiàn)胃脹不適的情況時，都可以讓患者適當?shù)亩喑孕┥介?，不管是鮮山楂還是山楂片、山楂飲料等，這些都具有很好的促消化作用。
4.楊梅
不管是什么原因而導致的消化不良，這個時候都可可以適當?shù)亩喑孕蠲?，除了新鮮的楊梅之外還有各種楊梅制品，都具有很好的促消化作用。我國古代中醫(yī)指出：“楊梅和五臟，能滌腸胃?！?，在脹氣以及腸胃功能紊亂等情況下，楊梅都具有很好的改善以及調理作用。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一)。消化過程產(chǎn)生的氣體無法分散，只能坐在腸道內。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經(jīng)足夠的身體信號，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一。花時間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
