脫發(fā)吃什么？通過食療的方法來治療脫發(fā)是很多人都比較感興趣的，因?yàn)楝F(xiàn)在脫發(fā)的人實(shí)在是太多了。脫發(fā)的原因很復(fù)雜，想知道脫發(fā)怎么辦的話，我們了解一下原因也是很有必要的，想了解更多關(guān)于脫發(fā)的情況就請(qǐng)看下文吧！

　　脫發(fā)吃什么

　　胡蘿卜

　　建議脫發(fā)的朋友多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜中含有大量的維生素，對(duì)于滋養(yǎng)我們的頭發(fā)以及頭皮有很好的效果，能快速的幫助改善脫發(fā)問題。有些人不愛吃胡蘿卜，覺得味道不好，你可以嘗試把它和蘋果榨汁之后食用，做成果蔬汁試試看。

　　全谷類食物

　　全谷物類的食物是非常健康的，如果說你在平時(shí)都吃細(xì)糧，很少吃全谷物的食物，那么建議你可以吃吃看，說不定就可以幫助改善你的脫發(fā)問題哦！全谷物的食物中比較推薦大家吃一些糙米、蕎麥米、燕麥米等，味道也不錯(cuò)。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜中含有很多抗氧化成分，比如說維生素C，對(duì)于改善脫發(fā)是效果很不錯(cuò)的。有一些人平時(shí)只愛吃肉類的食物，不愛吃蔬菜，導(dǎo)致攝入的維生素不足，結(jié)果出現(xiàn)了營養(yǎng)不良、脫發(fā)這樣的問題，這是我們需要在平時(shí)注意的。

　　豆類

　　豆類食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。

　　腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。

　　堅(jiān)果類

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。