便秘吃什么？便秘患者的飲食我們都知道是必須要注意的，因為如果吃得好，可以緩解便秘，而吃得不好就會讓便秘更加嚴重。便秘的原因有哪些？總是便秘的話，一定要知道原因，這樣才能去治療。便秘怎么辦？一起來看！

　　便秘吃什么

　　蘋果

　　便秘患者應該在平時常吃蘋果，蘋果雖然是很常見的一種普通水果，但實際上營養是很豐富的。它含有大量的膳食纖維，能有效的促進腸道的蠕動，從而幫助改善便秘。便秘的時候吃點蘋果，不要喝蘋果汁，這樣效果更好。

　　獼猴桃

　　獼猴桃對于緩解便秘的作用也是十分顯著的，獼猴桃中含有的膳食纖維在幾百種水果中都是名列前茅的，所以說可以很好的緩解便秘。而且獼猴桃中還含有很多的維生素C以及果膠等，對于提升我們的免疫力，改善皮膚狀態也有好處。

　　芹菜

　　芹菜是一種開胃效果很好的蔬菜，在夏季的時候很多人都愛吃，其實你知道嗎？芹菜對于改善便秘也有不錯的效果！芹菜在吃的時候很難嚼，其實就是因為里面含有的膳食纖維比較多，日常經常吃它，我們就不會便秘了。

　　板栗

　　日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

　　紅薯

　　日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內的糞便量，從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。

　　便秘的原因

　　1.不健康的飲食習慣

　　暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導致體內水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內。

　　2.不良的排便習慣

　　很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。

　　3、藥物影響