(2)食糖攝入過多
甜品的主要合成物質就是碳水化合物，而又不像主糧一樣，雖然說主糧也是碳水化合物，但是甜食相對;來說會比較高，熱量也相對而言更高，我們應該知道甜食吃的太多人們會發胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，鈣元素就是一種微量元素，甜食中缺少這個物質。
(3)咖啡飲用過多
我們應該知道現在很多人應該都有喝咖啡的喜歡，尤其是工作壓力大，經常加班的人，咖啡更是不能缺少的飲品，如果加班的話，一些人每天可能需要喝3杯的咖啡，咖啡因會導致鈣質流失。所以長時間的飲用咖啡會導致體內的鈣質流失，之后引起缺鈣。
(4)碳酸飲料飲用過多
碳酸飲料也就是市面上常見的氣泡飲料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰鎮的碳酸飲料，感覺渾身的都冰涼舒爽了，可是碳酸飲料喝多了會破壞人體內酸堿度的平衡，使人體處于弱酸性的狀態。按營養學家的說法，人體處于弱堿性的狀態才是一種健康的狀態，身體處于弱酸性，則會加劇鈣鹽的溶解，從而造成人體內鈣質的流失。
首先，對于補鈣飲食是很關鍵的。對于缺鈣的朋友，可以經常喝一些排骨湯，補鈣效果特別好，另外海帶，木耳或是紫菜等等都有很好的補鈣作用，也都可以用來煮湯，非常的方便。
為節省也不需要成本的就是曬太陽，不管老人還是小孩子，都是可以通過曬太陽來補鈣的，曬太陽并不是說曬臉，曬背的效果是好的，可以好選擇陽光比較好的時候。
對于一些比較喝牛奶的朋友，選擇補鈣牛奶是補鈣的佳來源，而且對于很多朋友來說，通過牛奶補鈣身體就比較容易好吸收。
很多朋友可能會通過吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D進行補鈣，這也是很多小孩子補鈣的方式，效果也是還不錯的，只是需要一定的花銷。
另外，對于補鈣鍛煉也是非常必要的，通過適量的鍛煉才能夠促進身體的吸收，也才能夠達到補鈣的目的，如果身體吸收不好，那么對于補鈣也就沒有什么好的效果了。
不管采取什么方式補鈣，都要根據自己的實際情況。但是對于補鈣也是要選擇好時間段的，如果按照年齡的話就是小孩子和老人，但是如果按照一天中的時間的話，餐后一小時或是睡覺前補鈣效果是比較好的。把握好方式和時間才能夠達到想要的目的。
總結：缺鈣的時候可以吃哪些食物，你現在都清楚了吧！雖然說生活中含有鈣質的食物比較多，但是很多人都由于飲食安排的不合理而缺鈣了。建議大家在平時要注意常吃一些含鈣多的食物，注意鍛煉身體，這樣我們才不會缺鈣哦。
