緩解壓力的方法有很多，但是實際上很多人都不知道應該如何緩解自己的壓力，每天都活得非常累。壓力大的危害是很大的，我們應該要學會解決壓力的方法。壓力大吃什么？感興趣的朋友，不妨閱讀下文了解一下哦。
壓力大吃什么
1.洋甘菊
洋甘菊大家應該都是聽說過的吧！這是一種菊花，可以拿來泡茶喝，洋甘菊帶有一種清新的香味，我們在聞到這種味道的時候，就會感覺到心情轉好，壓力減少。另外洋甘菊對于舒緩神經有惡友很好的作用，還能調節消化。
2.黑巧克力
黑巧克力也就是沒有添加其他成分的純巧克力，黑巧克力對于緩解壓力是有好處的。因為它含有的成分能在大腦中釋放β-內啡肽，從而喚起人的幸福感。我們在購買黑巧克力的時候一定要看清楚配料，超過七成都是巧克力才可以。
3.堅果
堅果是很有營養的一種食物，它不僅能夠幫助健腦，還能緩解壓力。多數的堅果中都含有維生素B以及以及omega油等成分，對于平衡我們的血糖以及調節代謝功能、緩解壓力的效果是非常顯著的。每日吃一小把堅果，能讓壓力減輕。
4.漿果
的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你好的選擇。
5.芹菜
壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
緩解壓力的方法
1.適當地發泄
不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。
